孕媽如何繞過「便祕」這道檻？

難言之隱

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便祕雖然是小毛病，但是嚴重了，人也會被屎憋出病來！而孕期便祕更頭疼，爲了寶寶的健康，不敢亂吃藥。那孕媽們如何解決難受的便祕呢？

爲什麼孕婦更容易便祕？ 懷孕可能會使便祕的狀況進一步惡化。爲什麼會這樣呢？激素是孕期便祕的頭號「罪魁」。
懷孕後，準媽媽體內孕激素迅速增多，使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動能力減弱。
於是，吃進去的美食就在胃腸道「滯留」，其中的水分被腸壁細胞重新吸收，糞便就變得又乾又硬，排出的難度係數更是直線飆升了。
而到了孕晚期，便祕可能會更加嚴重。
因爲增大的子宮會壓迫直接連通肛門的直腸，孕婦的腹肌也變得軟弱無力，這使得排便時腹部沒有足夠的壓力推動糞便排出。

所以，這時即使大肚孕媽有了便意，也沒法順利地排便。

怎麼辦？首先要認真

人不能讓屎給憋壞。

現代人的一個通病，就是「拉屎不認真」。別笑，這肯定大有人在。
比如，上洗手間總喜歡順手撈本書或者帶個手機進去。剛坐上馬桶，就翻開書或點開手機屏幕，一不留神，15 分鐘、20 分鐘就過去了。

書倒是讀了一兩章，朋友圈都「批閱」了一遍，平時來不及看的公衆號也都基本掃視完畢……可就是忘記了正經事，裝模作樣使使勁，發現早已「便意全無」，就只好作罷。

所以，孕媽們要記住，不帶手機，坐上馬桶，要全神貫注，集中精力，高效地完成任務。

孕期便祕的常規療法

一天不拉不叫便祕，三五天不拉，每次都拉得很痛苦，纔可能是便祕。

如果你正在孕期，有點輕微的便祕，是正常的。
大部分時候，下面這些方法都能發揮效用：? 多喝水? 多膳食纖維? 多運動

? 規律排便

? 含有益生菌的酸奶有一定輔助作用

這些方法不一定有效果1迷信香蕉生香蕉由於鞣酸含量高，反而容易引起便祕！熟香蕉纖維素含量也不高，還不如吃個蘋果、橙子、火龍果效果來得好！2迷信蜂蜜蜂蜜雖然含有果糖能治便祕，但每天至少吃三兩才能見效，這裏面得有多少葡萄糖啊？孕婦應該限制吃糖的！

一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。

來，乾了這杯白開水！

3迷信豆製品豆製品雖然含有膳食纖維，但容易產氣。孕期腸蠕動差，豆製品更容易在肚子裏發酵產生氣體。吃太多豆製品，便祕不見得能緩解，卻要當心，別給肚子脹成個球……

嚴重孕期便祕，可以吃藥去醫院，按照醫生囑咐吃藥！一般是乳果糖（滲透性瀉劑）。乳果糖屬於滲透性瀉劑，可以把更多的水分帶到腸道，增加大便的體積，促進腸蠕動。
更重要的是，它不會帶來額外的糖負擔，不用擔心血糖會因此不受控制。

溫馨提示：調節腸胃菌羣，可以吃點益生菌產品，預防一下。

切不可自己亂吃瀉藥！