蘋果富含多種維生素、礦物質及細纖維，增進食慾，促進消化，其中的蘋果酸可有效緩解孕吐。
做法：蘋果去皮削塊放進攪拌機，倒入牛奶，打成細膩的蘋果奶昔即可飲用。
檸檬健脾消食，富含維生素C，安胎助孕，對緩解孕吐也有不錯的效果。孕媽如果不習慣檸檬酸酸的味道，可以調入蜂蜜飲用。
做法：檸檬切片，取2~3片放入涼白開中浸泡，再加入適量蜂蜜即可飲用。
西柚酸甜可口，富含維生素C，酸酸甜甜的口味很適合準媽媽，可以緩解孕吐。
做法：西柚去掉外皮，撕去白絲，切塊後放入攪拌機，加入涼白開攪成果汁，倒入杯中加入蜂蜜即可。
此外，香蕉中的鉀也可預防孕吐，準媽媽不妨早起吃一根。
1.充分休息。準媽媽心情壓抑，或壓力過大，會加劇孕吐情況。
2.少食多餐。準媽媽不要強迫自己進食，能吃多少就吃多少，可以每2～3小時進食一次。
3.少吃油膩、難消化食物。湯類、油膩類食物最容易引起孕吐，所以孕媽在進餐時不要過多的喝湯、白開水，儘量少吃油炸類或難以消化的食物。
