準媽媽平時子宮摸起來軟軟的，當宮縮嚴重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃的感覺，甚至會痛，那麼當宮縮頻繁時，準媽媽應該如何自我救助呢?
【自我檢查】
若孕婦常感覺宮縮頻繁，在例行產檢時應該主動告訴醫師，醫師即會幫孕婦們安排最適當的檢查及處置，若是突然間出現規則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，最好還是趕快到醫院檢查;平時孕媽咪除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：
1、是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。
2、是否肚子太用力;例如：提重物、抱小孩子。
宮縮頻繁的孕婦如何自我救助
3、是否從事太過激烈的運動。
【危機處理】
到了懷孕後期，假性宮縮經常可見，康琳醫師提醒孕媽咪可以依照以下步驟處理：
step 1.立刻放下手邊工作。
Step 2.休息，若可躺下最好。
Step 3.區別宮縮的頻率、強度、間隔、位置(參考上表)。
Step 4.片刻後(30～60分鐘)，若爲假性宮縮則狀況應該已獲得改善，若爲早產宮縮或生產陣痛，那就要儘速送醫。
【醫師叮嚀】
“規則”是所有指針中最重要的，孕媽咪肚子一旦發生“規則性”的硬或痛，也必須馬上到婦產科就診，以免持續規則的宮縮導致子宮頸口擴張甚至到無法安胎的程度。“對於因爲宮縮頻繁而求診的孕婦，醫師會審慎檢查及評估，若宮縮並不嚴重，醫師會給予口服安胎藥或口含式安胎藥(舌下錠)，而這些安胎藥物均屬於孕婦可安心服用的藥物等級。若在家自行服藥仍無法有效抑制宮縮頻繁，則需要儘快就醫，避免早產情形發生。”
【重點複習】
宮縮的頻率若規則，且每5～8分鐘就發生1次，每次持續1～2分鐘，此情形若孕婦已經懷孕達37周，則可能是產兆(真性陣痛)，需到醫院評估是否需入院待產;若未達37周，則可能早產(早產宮縮)，應儘速就醫，因爲可能需要安胎。
