dha在胎兒的大腦和視網膜中最高，孕期準媽媽補充有助於胎兒大腦和視覺發育。但這並不是說吃dha的孕媽媽生出的孩子就一定聰明，目前並沒有這樣的研究可證明。再者dha除了服用dha保健品補充外，還可通過飲食補充，這樣每個孕媽媽補充的dha量都是不同的，吃或不吃dha保健品在胎兒發育方面的區別也無法比較。
不過，有研究發現，孕婦補充dha在一定程度上有保胎作用，可降低早產的風險，從這點看孕媽媽服用dha保健品還是好的。
常見的孕婦dha品牌有紐曼思、愛樂維、惠氏、bioisland、湯臣倍健等。
上述的品牌的孕婦dha都是比較好的，孕媽媽選哪個都可以，只要根據自己價位選擇，從正規渠道購買，並遵醫囑服用正確劑量，效果都差不多。
1、魚類
很多魚類尤其是海魚dha的含量是很高的，孕婦可適量多吃。常見的魚類dha排名：鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。
2、乾果類
我們常吃的核桃、杏仁、花生、芝麻等乾果中含有α-亞麻酸，食用可在人體內轉化成dha，也是孕婦補充dha食物選擇。
