怎樣“坐月子“更科學

  　從分娩結束到產婦身體恢復正常，一般需6-8個星期,這個階段醫學上稱爲產褥期，民間俗稱"坐月子"。"坐月子"是產婦的"多事之秋"，產褥感

   　從分娩結束到產婦身體恢復正常，一般需6-8個星期,這個階段醫學上稱爲產褥期，民間俗稱"坐月子"。"坐月子"是產婦的"多事之秋"，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個階段發生的；而且民間許多關於"坐月子"的陳規舊俗，也給產婦的身體健康帶來許多不利影響。因此說，產後的生活對於產婦很重要，"坐月子"是要講科學的。

1．營養要合理

      產褥期的營養好壞，直接關係到產婦的身體健康及新生兒的生長髮育。產婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳，因此產婦要多吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復並保證乳量充足。

      產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種"湯比肉更有營養"的老說法是不科學的。

      雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃四五個雞蛋就足矣了。

      產婦還要多吃一些蔬菜。據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。

2．產後要及早哺乳

      一些地區的產婦以爲：在產後24小時後纔要給新生兒餵奶，認爲開奶早不好。事實上，分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3．產婦要保證睡眠

      由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。在"月子"裏產婦要同孩子一同睡，以促使身體恢復並保證乳量充足。

4．儘早下牀活動

      許多人認爲產婦體質虛弱，需靜養，讓其長期臥牀，甚至連飯菜都端到牀上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊，託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

      產後及早下牀活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛鍊，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在牀上翻身，半坐位與臥式交替休息，第3天便可下牀行走並練習產後體操，以便盡 早恢復體形，同時也可減少便祕。

5．注意個人衛生

      產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和溼度要適中。產婦要特別注意個人衛生，"月子"裏產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產生由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴爲宜，以免髒水流入陰道內發生感染。產婦"坐月子"期間，每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水瀨瀨口。
6．合理安排性生活

      由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活，實際上，這樣做爲時尚早。因爲分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認爲，惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。另外，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因爲產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。