水腫是懷孕期間幾乎無法避免的症狀，尤其是孕媽咪在孕中後期時，水腫情況會日益嚴重。現在我們將與大家分享孕期水腫的改善方法。下面就讓我們一起去看看吧。
水腫是懷孕期間幾乎無法避免的症狀，尤其是孕媽咪在孕中後期時，水腫情況會日益嚴重。現在我們將與大家分享孕期水腫的改善方法。下面就讓我們一起去看看吧。
什麼是孕期水腫?
孕婦在懷孕28周(大約孕7個月)以後，身體會出現不同程度的浮腫。當孕婦用手指按壓浮腫的部位，皮膚表面就會有明顯的凹下去且難以立即恢復，這就是孕期水腫。
造成水腫的原因?
①妊娠6周開始，孕婦的血容量逐漸增加(妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右)，到孕34周時則達到高峯，而且這個水平會一直維持到產後兩週才能恢復到孕前水平，隨着血容量增加後，組織間液也會增加，因此孕婦容易出現水腫情況。
②懷孕後，孕婦胎盤分泌的激素以及腎上腺分泌的醛固酮增多，容易造成孕婦體內鈉和水份的滯留，體內水份積存，就會導致尿量減少，從而出現了水腫的現象。
③在孕期，血液、血漿的增加比血球增加的要多，因此血液成分會相對稀釋，血漿滲透壓比非孕期時要低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
④孕中晚期，子宮逐漸增大，這會使得骨盆內的壓力增高，這就會導致下肢靜脈血流受到影響。從而出現水腫現象。
水腫怎麼辦?
1、按摩小腿
孕婦在發生水腫的時候一個比較有效的方法就是通過按摩方法來進行有效的緩解，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
經常站立的孕婦也是會導致水腫的可能的，在日常的生活中出現這種情況的時候孕婦最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿，這樣也是可以有效的緩解水腫的。
3、適當的散步
在發生水腫的時候適當的運動也是很好的緩解方法，那麼散步就是很好的解決方法，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前擡高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)擡高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿擡高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
