進入孕中晚期，準媽媽慢慢學會了如何與胎兒和諧相處，相比剛剛懷孕時的茫然，現在已經經驗豐富了許多，這就會使得一部分準媽媽變得大意起來，加之此時體重增加速度開始提升，一些之前還小心翼翼的準媽媽慢慢有些“坐不住”了，因爲擔心孕晚期體重突然失控，便開始制定起孕期計劃來。
進入孕中晚期，準媽媽慢慢學會了如何與胎兒和諧相處，相比剛剛懷孕時的茫然，現在已經經驗豐富了許多，這就會使得一部分準媽媽變得大意起來，加之此時體重增加速度開始提升，一些之前還小心翼翼的準媽媽慢慢有些“坐不住”了，因爲擔心孕晚期體重突然失控，便開始制定起孕期計劃來。
不過，需要提醒的是，即便孕程已經過半，準媽媽在進行任何形式的運動鍛鍊前都應先獲得醫生的允許，醫生通常會根據你的身體狀況給出合理的建議。雖然對於多數懷孕女性來說，此階段練習瑜伽是安全的，但如果準媽媽患有某些慢性疾病或妊娠期併發症，恐怕即使已經進入穩定期，也不能輕易嘗試。
如果準媽媽存在以下任何一種情況，建議你都不要輕易嘗試孕期瑜伽：
雙胎或多胎妊娠;
處於孕早期和孕晚期將要臨產的準媽媽;
患有高血壓、心臟病等嚴重、慢性疾病;
曾有過流產史、早產史、異位妊娠史;
高危妊娠;
胎盤或子宮頸功能不全;
陰道出血或陰道分泌物帶血，腹痛;
深靜脈血栓;
妊娠中毒症;
有前置胎盤等妊娠期不適症狀;
患某些呼吸道併發症;
腰背部不適情況嚴重;
以及患有其他需要臥牀休息的身體疾病。
當然，在排除了以上所有情況後，準媽媽也不能完全掉以輕心，一定要在有經驗的專業瑜伽教練指導下適度進行孕期瑜伽的練習，而且一旦發現有頭暈、疼痛、胸部疼痛、持續腰背痛，特別是發現感覺特別渴或尿頻、出現羊水滲漏時，務必中斷練習，並將這些突發情況告知教練，必要的時候應及時就醫診療。
