年輕媽媽保持靚麗的祕訣

 　　愛美之心人皆有之，年輕媽媽也不例外，且更加渴望自己的青春美。但經過懷孕和生產，媽媽幾乎都變了形，甚至與原來的我判若兩人。怎樣還回自己的青春，是許

 　　愛美之心人皆有之，年輕媽媽也不例外，且更加渴望自己的青春美。但經過懷孕和生產，媽媽幾乎都變了形，甚至與原來的我判若兩人。怎樣還回自己的青春，是許多媽媽夢寐以求的幻想。專家告訴媽媽們，其實美麗起來並不難，關鍵在生活上要好好調理自己。 
　　中醫學有句話叫做“有諸內必形諸外”，就是說內臟有病要反映到體表上來，而面部及軀體是最常見到的反映部位，例如面部痤瘡、褐斑、眼袋、頭髮乾枯稀少；軀體的肥胖、乳房的過大過小……往往都與某些婦女病有密切關係，如子宮肌瘤、子宮內膜異位症的患者面部色暗無光澤，易長褐斑；月經不調的患者面部易生痤瘡或者體態肥胖，膚色發黑等。中醫還有句話叫做“外病內治”，就是說如果你的面部、軀體出現了不美的變化，要及時找有經驗的醫師診治，同時還要注意自我保健。
 一、 經期衛生與保健： 
　　1、 保持陰部清潔，勤換月經墊，禁止性生活，不要盆浴及游泳，以預防盆腔感染。 
　　2、 避免過重勞動、劇烈活動及超負荷工作，注意勞逸結合，以免引起或加重經期的不適感。 
　　3、 保持愉快平穩的情緒，不要過於激運及抑鬱，以防止情志損傷導致月經不調。 
　　4、 經期要避免寒涼，不宜直吹空調，冒雨涉水，以恐感受寒涼，造成痛經、月經後期、量少等病。 
　　5、 經期要注意飲食的調節，宜食清淡易消化、富於營養的食物，忌食辛辣食物，不要飲酒，少喝咖啡，少食寒涼，以免損傷脾胃，進而產生婦科疾病。 
　　二、 飲食療法： 
　　1、 冰糖肘子、豬蹄：水煮去油脂後燒燉服用，含有膠原蛋白，可使皮膚保持彈性，有美容作用。 
　　2、 苡仁黑豆粥：苡仁、黑豆適量煮粥食用。苡仁健脾利溼，黑豆養血活血，二味中藥均有潤澤皮膚、消除瘡斑的作用。 
　　3、 蜂王漿製品：有各種劑型，均可應用。功能補腎養血，提高機體免疫功能，保護皮膚，減少婦科病的發生。 　三、 美容手術： 
　　若面部確有缺陷，如下眼袋肉泡眼、塌鼻樑、面部皮膚鬆弛、乳房發育不良或萎縮、腹壁脂肪堆積等等，均可通過美容手術得到明顯改善，給你一個理想的體態容顏。但是必須提醒你，一定要想好再做，並要到正規的大醫院，找真正有經驗、專門的整形美容醫師進行手術，否則適得其反。 太多人想減肥，可減不下來。1米62的曾女士曾經有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什麼就吃什麼，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麼都不用 顧慮。 別人都羨慕，爲什麼做了媽媽，身材還保持得這麼好？她把以下5點經驗貢獻出來和大家一起分享： 
　　第一、產後不要急着吃老母雞等發物。 
　　中國傳統產婦生完孩子就要吃老母雞補養，所以多數產婦在生完孩子後第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因爲母雞等發物，吃後容易致胖。一個月子最多吃兩隻雞，最好和家人一起吃。因此，曾女士是“產前胖，產後瘦”； 
　　第二、母乳餵養。生完孩子，開始母乳餵養。 
　　餵了10個月，身材一天天變得勻稱。在產前，曾女士的身材有些不勻稱，上細下粗，屬於梨形體型。可後來，身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐，才知道原來母乳餵養真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。回頭想想，當時腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。如果當時再堅持喂幾個月，一定會有更大改善； 
　　第三、停止母乳餵養後注意均衡飲食。 
　　由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養一定要跟上，可以適當多吃些有營養的葷素食。但是停止母乳餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳餵養，尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間內致胖；   
　　第四、晚餐注意適量控制。 
　　晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人爲減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結石，中餐吃不好容易營養不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長； 
　　第五、冬季注意控制體重。冬季嚴寒，吃得多，運動相對少，贅肉容易“應運而生”。