升級爲準媽媽，你的每一天充滿了新的意義和美好的憧憬。儘管如此，生活還得平靜地繼續。即便你成爲了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象，你還是要學會自己規劃自己的孕期，保護好自己和寶寶，讓一切安全、健康、美麗並且開心……
1.走路時讓臀部略微翹起
在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事，因爲肚子大大地向前突起，身體的重心明顯地前傾了。你可以試試這個姿勢，它會對你很有幫助：收緊臀部肌肉，將臀部提起，這樣可以減輕脊柱的負擔。
2.運動不能超強度
散步是孕期最健康的運動。它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣，促進寶寶感知發育。對於孕婦，則可以促進新陳代謝，加強心肺功能，有利於孕婦體形的保持和順利分娩。但是切忌每日進行超負荷、超強度的行走，這會適得其反的。
3.採購清單不要列得太長
沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞，而且還有因爲負重而增加流產或早產機率的可能。最好推個小型的採購車去，不要勉力地拎着。也可以把一週的某一天定爲固定的大采購日子，還可以讓你的老公或其他家人陪同，他們也可以幫你拿東西。
4.防曬是必要的
70%的準媽媽在孕期都會存在皮膚黑色素沉澱的狀況，使面部和頸部出現許多黑斑，而日曬會加重這種現象。不過，孕期使用防曬護膚品是否絕對安全，目前尚沒有明確的定論。
專家建議：如果情況必要，孕中期的時候可以少量使用。孕早期由於是胎兒大腦發育的關鍵時期，最好不要使用包括防曬霜在內的各種化妝品。
5.駕車出行需要確保正確的駕駛姿勢
準媽媽在駕車出行前需要事先注意幾個環節，以使你的車和你的肚子配合默契：座椅前後、上下高度的調節;座椅背部的調節;頭枕位置的調節;後視鏡的調節。
6.慢節奏能使呼吸更順暢
在孕期的最後階段，由於胎兒從下面向上頂橫隔膜，腹部已經沒有更多的空間讓你深呼吸了。因此，準媽媽需要少食多餐，並且儘量不要讓身體太勞累、太緊張，這對應付氣短有幫助。
7.坐時間長了不一定就是得到了休息
因爲腹部大的緣故，坐着會使你的背部很緊張。在家裏，你可以試着跪在牀上，用雙手撐着牀面，雙手、雙膝都與肩同寬，先低下頭，背部像貓一樣弓起來，吸氣，然後慢慢擡起頭，像牛一樣把背部伸直，呼氣。重複這個練習，可以使你在氣短的情況下吸入更多的空氣，而且放鬆發緊繃的背部。
8.上班時要懂得休息
朝9晚5的上班族準媽媽，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息時間。每天可以安排自己有兩個15分鐘的休息時間，有時關掉電腦趴在桌子上或者放鬆地坐着閉目休息，有時到辦公樓外走一走，曬曬太陽。
9.睡覺時要放輕鬆
當你無法再俯臥或仰臥的時候，當小寶寶日益長大讓你胃部不適、心口堵得慌的時候，睡覺可就不再像從前那麼愜意和舒適了。側臥的時候，你可以嘗試將枕頭或小靠墊夾在兩腿膝蓋之間，這樣會些有放鬆的作用。
10.爲圓滾滾的身材留出空間
孕婦裝對於絕大多數中國準媽媽來說，可是一生一次的。挑選材質舒適、透氣、適合自己的孕婦裝，給肚子留有充分的“發展”空間。此外，膝蓋通常會浮腫，它們也需要更大的空間，不要穿過緊的絲襪或褲子，以免限制血液的流動。
11.抱孩子要輕些
如果你的肚子還沒有明顯地顯現出來，小孩子怎麼會知道你正懷着另一個小寶寶呢，他們因爲喜歡你，所以就會要你抱。這時如果你不想拒絕的話，最好能讓小孩子站在凳子上你再抱起他。無論是抱孩子還是拿重物，都不要直接用腰部用力。
12.延長手臂代替彎腰
在一些時候，你需要藉助一些長傢伙，比如長長的撐衣杆、掃帚柄之類的，這樣很多要彎腰、抻拉身體的動作你站着就可以完成了。如果必須要接近地面，跪着比蹲着對背部的負擔要小一些，站起來的時候，一定要用雙手把扶着東西。
13.洗浴時地面一定要防滑
洗澡時打滑或摔倒的危險會隨着肚子越來越大不斷增加。因此，淋浴室的地面或浴缸的底部應該是防滑的(這也是日後你的寶寶所需要的)。在浴缸旁應該裝上扶手。
Tips
其實，在孕期的時候，爲未出生的寶寶做點兒事，也是你放鬆和讓自己開心的好方式
如果你這時已經爲寶寶收了一些“乾爹”“乾媽”的紅包，那麼不如先幫寶寶儲存起來，給他開個“帳戶”。將來等他出生了，長大了，也可以教他如何儲蓄節省。
雖然不建議你在寶寶出生前過多地籌備嬰兒服裝，但是如果你有時間的話，可是嘗試着給你的寶寶做一兩件小衣服或者織件小毛衣，在衣服上秀上寶寶的小名兒。這該是多麼有意義的事啊，對你、也對寶寶!
多閱讀一些育兒的書刊雜誌，多學習一些育嬰的具體操作方法，比如撫觸的手法及注意事項、如何正確地衝調奶粉等等。很多我們曾經想當然的事情，其實還是有着許多你不知道的道理和規矩的呢!
