懷孕中期是指懷孕3至7個月期間，在此階段，胎兒處於大腦及各類器官的發育期，因此懷孕中期的營養對胎兒非常的重要，準媽媽們一定要加以重視，本文就請專家詳細的指導了，關於懷孕中期的飲食建議，準媽媽們趕緊來參考下吧。
專家對懷孕中期的飲食建議
懷孕中期的具體飲食建議，分別如下：
到了懷孕中期是胎兒快速發育的重要階段，媽媽對於營養的攝取就需要多用點心了。黃建勳主任建議，飲食原則儘量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類製品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。
鈣質
特別是可以加強牛奶或奶製品、小魚乾、豆漿等食物，可以提供胎兒及母親需要的鈣質。
鐵質
此外，攝取適量的鐵質，能預防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質。另外，多攝取含有維他命C的食物對於鐵的吸收也有幫助。如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫師開立鐵劑。不過，從懷孕中期開始，孕婦也需要進行適宜的體重控制，黃建勳主任表示，不要認爲一定是一人吃兩人補，於是，百無禁忌想吃什麼就吃什麼，結果造成體重快速增加。過量的飲食往往只是讓媽媽本身發胖，並可能增加孕期糖尿病等機會，反而影響胎兒的健康。
此階段胎兒發育重點
*胎兒進入快速發育的階段，各個器官持續發展及形成，寶寶會吸吮、吞嚥、活動四肢。
*6個月～7個月左右，器官發育已大致完成，不過，還不到完全成熟的階段。
親親寶貝小編推薦孕中期食譜1：奶油番茄
材料
番茄250克、牛奶30克。
調料
味精、鹽、水澱粉各適量。
〔做法〕
1.把番茄洗淨，用開水燙過，去皮去子，切成6～8瓣。
2.將牛奶、味精、鹽、澱粉共同調成汁。
3.鍋內放適量水。開鍋後將番茄放入;水沸後，將調好的稠汁倒入，待芡汁略濃即可出鍋。
親親寶貝小編推薦孕中期食譜2：蝦仁炒韭菜
材料
韭菜250克、鮮蝦150克。
調料
芝麻油150克，鹽、黃酒、植物油、蔥、姜各適量。
〔做法〕
1.將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥洗淨，切成段;姜洗淨，切成片。
2.將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放入蝦和韭菜，烹入黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
