補鈣是每個準媽媽都關心的話題，市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂，到底孕期應該怎麼補鈣？食補還是藥補？每個準媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？對於補鈣，每個準媽媽都有一肚子的問題想問，這裏我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答，希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。
7. 哪些食物中含鈣量較高？
含鈣食品龍虎榜
注：以每100克食物含鈣量計算，單位爲毫克/100克。
食物名稱 鈣含量 食物名稱鈣含量
扁豆137 黑豆224
葫蘆114 桃435
燕麥片186 黃豆191
榨菜155 山楂144
豆腐164 豌豆195
紫菜264 柿子622
豆腐乾308 油菜108
幹海帶348 牛奶104
奶酪729 蛋黃112
花生仁284 海帶294
8、常見的孕期補鈣產品
目前國內市場上補鈣產品有很多，但鈣源只有十餘種，常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的，碳酸鈣中元素鈣的含量最高爲40%，檸檬酸鈣爲21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。
產品名稱單位含鈣量及鈣的種類服用方式及推薦用量特色參考價(元)
鈣爾奇D600碳酸鈣1500 毫克/片(相當於600毫克元素鈣/片)1片/天每片還含有125 國際單位的維生素D，有助於鈣的吸收。 67.6元
惠氏瑪特納(30片/盒)250毫克元素鈣/片1片/天，飯後服用每片含有1毫克葉酸。 58.8元
安利鈣鎂片(250片/瓶)650毫克碳酸鈣/3片650毫克碳酸鈣/3片同時補充鎂元素。 240元
凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)1250毫克碳酸鈣/粒 一次1片， 1―2次/天每片含3200國際單位維生素D，能促進鈣的吸收。 25.7元
樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)1000毫克碳酸鈣/粒1―2粒/天所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用，還含有維生素C和多種微量元素，能促進骨基質生成，增強成骨功能。 36.9元
巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)960毫克/片1―2次/天，一次1―2片。 46元
蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)150毫克碳酸鈣/片一次100-200毫克(1-2片)一日3次 含有豐富的微量元素，其中以鋅(Zn)和鍶(Sr)的含量較多。 29.8元
福施福-孕婦營養素補充劑軟膠囊(30粒/盒) 100毫克/粒一日一粒，飯後食用包括400微克葉酸在內的12種人體必需維生素、11種礦物質和微量元素。 79.5元
勁得鈣孕產婦型(30片/盒) 300毫克元素鈣/片咀嚼或含服。2-3片/天 科學配比維生素D，特別添加葉酸，預防貧血。 46.2元
迪巧維D鈣咀嚼片(60片/瓶)750毫克碳酸鈣/片2片/天每片含有100國際單位維生素D，有助於鈣的吸收。 49元
