孕期腰疼怎麼緩解?能穿高跟鞋嗎?能提舉重物嗎? 能睡軟牀嗎?能彎腰提東西嗎?能坐小板凳嗎?能夠躺着睡嗎?疼痛部位怎麼處理?
Q&A
Q 孕期腰疼怎麼緩解?
A 關於緩解孕期腰痛，美國婦產科醫師學會 (ACOG)的建議是：
1. 穿能夠良好支持足弓的低跟鞋(注意不是平跟鞋);
2. 在需要提舉重物的時候請人幫忙;
3. 如果牀太軟，可以在牀褥和牀墊之間放一塊木板(不是直接睡在木板上，會更加腰痠背痛哇);
4. 提東西的時候，應該蹲下、屈膝，並且保持背部挺直(不要彎腰直接去提);
5. 選擇有良好背部支撐的椅子，或者用一個小枕頭爲背部提供支撐;
6. 睡覺時側臥位，可以用枕頭來支撐子宮的重量，或把枕頭放在兩膝之間以減輕背部的機械性承重;
7. 對疼痛部位進行熱療、冷療或按摩。
