女人是世界上最該補血的生物,補血聖品就在你身邊,多吃多漂亮哦!女人是世界上最該補血的生物,補血聖品就在你身邊,多吃多漂亮哦!女人想變美,一定要多吃這些補血佳品!
1、紅棗
民間有“門前一顆棗,紅顏直到老”“若要皮膚好,粥里加大棗”的說法,大棗是最常見的補血食物。
大棗搭配着做湯菜吃,是非常好的補血食療菜譜。常喝大棗茶的女性朋友,皮膚白皙,美容效果不錯。
紅棗補血菜譜,讓你自個在家就能調養補出好氣色。
紅棗、桂圓、枸杞和當歸洗乾淨放入煲裏小火慢燉,大約20分鐘後,加紅糖進去一起燉。繼續燉10分鐘,材料都出味了即可。
2、甘蔗
甘蔗素來被稱爲“補血果”,是秋冬養生補血的最佳食品。
甘蔗的含鐵量,在水果中含量是最高的!“秋日甘蔗賽過參”,甘蔗中的鐵元素可以幫助造血功能,還可以滋養潤燥,甘蔗素有“補血果”美稱,也被稱作“天然復脈湯”。
甘蔗汁還有解酒的功效哦!
3、紅糖
紅糖的補血功效自不用說,紅糖還具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
下面教大家一道紅糖桂花蓮藕。
把藕切開,筷子將糯米塞滿藕眼。
用牙籤紮緊,放入紅糖水中小火熬兩小時。
熟透之後,撈出切片,淋上桂花紅糖蜂蜜。
桂花飄香,堪稱滋補佳品。
紅糖還可以用來做糖三角。
紅糖加少量麪粉,餡料會變黏稠。
包好之後,上鍋蒸15分鐘就可以啦!
趁熱吃,補血又暖胃!
4、紅豆
紅豆是女性健康的好朋友,豐富的鐵能讓人氣色紅潤。
多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆常被製成餡料,如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等。
接下來教大家做萬能的豆沙餡。
紅豆先浸泡一晚,然後小火熬至熟透。
煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。
上鍋小火翻炒,烘乾水分即可。
做好的紅豆沙冷藏起來,做包子餅子特別香!
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔也稱“紅蘿蔔”,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。多利用胡蘿蔔煮湯,讓餐後湯飲變成補血聖品。
胡蘿蔔蘑菇雞肉湯,也是不錯的選擇。
先把雞肉下鍋炒至變色,然後下蔬菜同炒。
一起小火燉煮兩小時即可。
還有很多常見的食材,都可以補血哦!
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎。
芹菜素有“腸道清道夫”之稱,還可以養血補虛。早餐一杯蘋果芹菜汁,營養豐富,促進新陳代謝。
菠菜有“營養模範生”之稱,它能降血壓,促代謝,防衰老。
南瓜讚譽爲“補血之妙品”,富含鋅、鐵、鈷等補血的優良營養素。
寶媽們,愛老公愛寶寶,更要愛自己哦!關愛自己,從補血開始吧!