對每位女性而言，十月懷胎一朝分娩後，完成了做媽媽的願望，看着寶寶的一顰一笑，做媽媽的都是開心的。可是，開心的同時很多年輕的媽媽而煩惱了，尤其是產後陰道出現鬆弛。
對每位女性而言，十月懷胎一朝分娩後，完成了做媽媽的願望，看着寶寶的一顰一笑，做媽媽的都是開心的。可是，開心的同時很多年輕的媽媽而煩惱了，尤其是產後陰道出現鬆弛。不僅僅影響了夫妻之間的生活，還影響着婚姻和家庭的穩定。生完孩子順產後怎麼縮陰？下面一起看一下！
今天小編爲大家介紹生完孩子如何縮陰的方法，幫你打造緊緻如初的自己。
生完孩子順產後怎麼縮陰？一、運動
女性的陰道本身有一定的修復功能。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊緻。
1.平躺在牀上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部儘量向上擡高，此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，連做10次。
2.站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。
3.平躺在牀上（身下可以鋪上小毛毯），用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起，慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，可連做5-10次。
4.運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
生完孩子順產後怎麼縮陰？二、食物
1.豆製品以及其他五穀類食物
建議多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。有助於保持陰道組織的彈性和充分潤滑。它們含有的植物化合物異黃酮，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復。
2.富含維生素和益生菌的食物
多吃奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜等維生素B2的食物，可以補充人體的能量及修復能力；另外經常食用如酸奶等富含益生菌的食物有助於維持人體細菌平衡，促進乳酸桿菌的正常生長，保持陰道正常的pH值。
3.滋養養陰的食物
多吃蓮子、燕窩、桑葚子、玉竹、墨魚、枸杞、阿膠、冰糖等食物，在幫助改善女性陰道老化而導致的鬆弛等都具有很好的作用。
4.含有維生素A、C的水果
多吃橙子、牛油果、西柚等水果。水果中豐富的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌；維生素C能有效防止陰道受損，讓陰道更加緊緻水潤；維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。
生完孩子順產後怎麼縮陰？三、使用國際知名縮陰品牌露卡菲婭進行縮陰
國際知名縮陰品牌露卡菲婭它以苦黃柏、蛇牀子、苦蔘等爲原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉出來的，納米級微分子具有超強滲透性和修復性，不含任何對人體有害的化學物質。國際知名縮陰品牌露卡菲婭對陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎、附件炎等婦科炎症，具有很好的消炎效果。而且露卡菲婭對越是陰道鬆弛嚴重的患者，縮陰效果越好;越是陰道炎症、宮頸炎症嚴重者，排出的炎症分泌物越多。上市前產品由國家疾控中心檢測，全部合格，可放心使用。據國際知名縮陰品牌露卡菲婭（官方V信/QQ:87246393）官網數據反饋顯示：95%在使用露卡菲婭兩個週期就可以明顯的感覺到陰道的緊緻變化。超過九成的女性表示，使用露卡菲婭效果明顯。
以上就是小編對“生完孩子順產後怎麼縮陰”這個問題的建議，希望對你有幫助，希望每一位爲此而煩惱的女性都能早日找回緊緻如初的自己！
