大多數魚肉裏富含ω-3脂肪酸，它可幫助人體有效抵禦飽和脂肪酸的入侵，起到降低膽固醇的效果。因此，孕婦最好每週吃一次魚類。
提醒：墨魚、鮑魚、銀魚等膽固醇含量很高，孕婦不宜食用。
豆製品中含有的異黃酮能把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去，從而減少人體的膽固醇含量，起到預防以及治療膽固醇過高的病症作用。所以準媽媽們平時可多吃豆腐、豆漿等豆製品。
纖維含量較豐富的食物也能夠幫助降低孕婦的膽固醇。因此膽固醇高的準媽媽們儘量多吃含有纖維的食物，最好是保證每日能從飲食中攝入15-30克纖維。
建議準媽媽們每天早飯後吃一些莓類，比如藍莓，在午飯時適量補充些豆類產品或者小麥、大麥製品。
維生素C可使膽固醇在肝臟裏變成了膽汁酸，膽汁酸到了小腸以後，又促進脂肪的吸收，從而達到降低膽固醇的作用。而維生素C含量高的主要就是水果，因此，準媽媽平時還應多吃水果，比如獼猴桃、檸檬、柚子等。
燕麥中含有β-聚葡萄糖，這是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。所以，膽固醇高的孕婦平時可多吃燕麥。
除了燕麥外，玉米、芹菜、小麥等粗糧適量的食用也有助於降低膽固醇，還能幫助孕婦預防便祕。
