有3種常見食物，看起來很普通，準媽媽吃，好處也是多多哦！
它們就是：香菇、絲瓜、牛肉，且聽樂媽細細道來。
香菇
香菇——民間山珍
香菇素有“民間山珍”的美稱。中醫認爲，香菇性味甘、平、涼；入肝、胃經，有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容養顏之功效，還可以化痰理氣，益胃和中。
香菇蒸蝦盞
用料：蝦8個、香菇8朵、食鹽適量、細香蔥少許。
步驟1：香菇洗淨去掉香菇蒂。
步驟2：蝦剝去殼，去蝦線，洗淨，剁成泥，最後調一點點鹽攪拌勻。
步驟3：將處理好的蝦泥填入香菇中。
步驟4：蒸鍋開火，至鍋中水開後，放入香菇盞蒸5、6分鐘即可。將小香蔥洗淨切碎撒在蒸好的香菇盞上即可。
絲瓜
絲瓜——最天然的解毒“美容水”
中醫認爲，絲瓜性涼，味甘；入肺、肝經，有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩的功效。絲瓜中含有防止皮膚老化的B族維生素、增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚，幫助準媽媽預防孕斑，是不可多得的美容佳品。
肉末炒絲瓜
準備食材：絲瓜250克、瘦肉末50克、姜20克、水適量、醬油2茶匙、油2茶匙
步驟1：絲瓜去皮洗乾淨，切成塊，將洗乾淨，帶皮切成末備用。
步驟2：把姜切成末。
步驟3：熱油鍋，加薑末爆香。
步驟4：放入瘦肉末及醬油，拌炒到6分熟。
步驟5：加入絲瓜和水，燜煮到熟。
步驟6：最後加鹽調味即可食用。
牛肉
牛肉——預防貧血，讓準媽媽有“勁頭”
牛肉中富含鐵質，準媽媽吃牛肉可以補鐵，預防缺鐵性貧血。
牛肉所含的蛋白質，比豬肉高一倍，除此以外，牛肉還含有豐富的鉀、人體所需的12種氨基酸等，且脂肪、膽固醇的含量低，非常適宜準媽媽食用，但也不能吃得太多，一般每週吃2-3次瘦牛肉，每次食用60-100克爲宜。
牛肉彩椒盅
準備食材：牛肉50克、彩椒3個、青豆20克、玉米（鮮）20克、胡蘿蔔20克、色拉油適量、醬油適量、蔥少許、姜3克、蒜5克。
步驟1：將彩椒清洗乾淨，在1/3高度切下頂蓋，挖去內籽。
步驟2：將牛肉切成小丁。
步驟3：將三色彩椒、青豆、玉米和胡蘿蔔切成小丁，蔥薑蒜末少許。
步驟4：炒鍋燒熱倒油，先下入蔥薑蒜翻炒出香味，再下入牛肉丁滑炒至變色，盛起備用。
步驟5：炒鍋再次燒熱，下入青豆、玉米、胡蘿蔔丁翻炒均勻，略加一點水，煮1-2分鐘左右，加彩椒丁和牛肉丁，翻炒均勻，淋入適量醬油翻炒均勻。
步驟6：將炒好的牛肉蔬菜丁裝入彩椒碗中，趁熱食用即可。
