女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。飲食祕訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝！
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因爲維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎？
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果爲最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
懷孕了，要吃什麼寶寶纔會變得聰明漂亮？
孩子的胎兒發育是在母親的子宮裏完成的，他在成長的過程中是靠母親的營養來發育的，懷孕的前三個月是胎兒大腦的形成階段，所以我認爲你在懷孕前吃那個東西是沒有多麼大用處的，懷孕期間吃還是可以的，不過你記得一句話嗎？食補是比吃什麼其營養品都好的。
告別粗糙的膚質
如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因爲維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
孕婦吃啥水果對胎兒皮膚好？
這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
吃什麼胎寶寶以後皮膚白、頭髮黑、漂亮、聰明？
胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的，至於頭髮，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營養足夠的，所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的，因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。
培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
寶寶頭髮稀疏該吃什麼？
瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎？
要孩子漂亮是個“系統工程”。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡慾、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定，安詳美麗。
擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
孕媽怎麼吃出胎兒好視力？
比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A爲最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
怎麼預防生出畸形兒？
在強調優生優育的今天，每個家庭都希望生育一個健康可愛的寶寶。可現實有時卻事與願違，究竟是什麼造成了孕期胎兒畸形呢？
提高身體的“海拔”
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最爲明顯。
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
孕婦吃什麼胎兒聰明？
首先要營養均衡，穀類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。其次要保持心情愉快，心情好，對寶寶的情商和智商都有好處。藥物最好不吃，因爲藥物都有副作用，除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候，可以在醫生建議下吃藥。
胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種:
1、脂肪： 新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用；還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育
2、蛋白質： 豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品
3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力
4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣
5、糖： 糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用
6、維生素B族：它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手
7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量
8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退
9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
除此以外，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長髮育的激素，這些激素通過血液循環進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞裏，促使寶貝出生後身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發育快！
女性妊娠期會發生很多變化，其中之一就是和皮膚的變化，孕期由於孕激素的關係，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很乾燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也增加，這是很多愛美孕媽媽難以忍受的事情。
孕媽們到底要怎樣？才能留住驕人的容顏和曼妙的身材呢？
孕期應該多吃這些
抗氧化劑豐富的食物：有助於保護和滋養你的皮膚，包括蔬菜和水果。
β-胡蘿蔔素：β-胡蘿蔔素被身體吸收後轉化成維生素A，利於皮膚細胞的自我更新。富含β-胡蘿蔔素的食物有紅薯、綠色蔬菜、蘿蔔、菠菜、木瓜、芒果等。
豐富的維生素：能夠幫你補充懷孕時所需的必要的維生素和礦物質。
以下維生素特別有助於懷孕期間的皮膚護理：
維生素A：天然的維生素A可以通過食物攝取，如紅薯、胡蘿蔔和菠菜。
維生素C：番茄、橘子和草莓中含量豐富。
維生素E：鱷梨是一個很好的維生素E來源，還有如花椰菜、堅果等。
多喝水：喝足夠的水，可以確保你體內保持水分充足，進而減少孕期的疲勞和噁心感。這本身也可以阻止你過量進食，可能你經常覺得餓，但實際上你只是口渴。如果你有鍛鍊的習慣，懷孕期間每天最好喝2升以上的水。
孕期應該少吃這些
少吃糖、精加工碳水化合物
每天只吃2份水果：水果也是一種形式的果糖，過量食用會增加你的脂肪儲存。果糖會通過肝臟轉化爲甘油三酯沉積到你的脂肪組織中。
少食精加工碳水化合物：過量食用白麪包、早餐穀物、麪食和甜點將被分解成糖進入你的身體血液循環系統中去，如果你的肌肉量不足以燃燒多餘的血糖，胰島素就會將過多的血糖轉化爲脂肪，最終存儲在你的脂肪組織——對於女性而言通常是囤積在胃、臀部、胸部和手臂等部位。
過多的食用碳水化合物和糖會阻止你的身體利用脂肪作爲燃料。
孕期應該適量食用這些
優質脂肪和蛋白質
適量食用健康的單不飽和脂肪如：欖油、鱷梨油、椰子油，以及優質黃油。提供豐富的脂溶性維生素A、D、E和K供身體吸收，這不僅對你個人有益，也是寶寶健康發育的關鍵。健康脂肪還有助於保持皮膚由內而外的光滑和滋潤。
適量食用高質量的肉類、全脂乳製品和雞蛋：它們包含了單不飽和脂肪、飽和脂肪，也是蛋白質的重要來源。
當你同時食用蛋白質和脂肪時，它們可以控制飢餓激素的分泌，讓你長時間有飽腹感，幫你減少你進食的慾望，更能阻止你吃甜食，從而有助於穩定血糖水平。
