孕婦的飲食極爲重要,孕期飲食需要注意很多方面,所吃的東西在量、質等各方面需要多加註意,過量易肥胖,養分過充足,易讓胎兒長太胖,接下來就告訴大家如何吃好喝好,生出漂亮又健康的寶寶哦。
懷孕期間飲食的注意事項
有很多的孕婦在懷孕期
間毫無節制地進食。爲
了媽媽和寶寶的健康,
孕期應該多注意一下飲
食生活,特別是要注意
控制熱量攝取和保持營
養均衡。爲了在分娩時
不遇到麻煩,我們應該
從知道自己懷孕時起重
新考慮每天的食譜。
注意防止熱量攝取過剩
過胖會給媽媽和寶寶帶
來許多危險,例如容易
患妊高症和糖尿病;子
宮、骨盆、產道周圍脂
肪堆積會使產程延長或
者造成媽媽難產。早孕
反應消失後,食慾大增
,媽媽常常想將寶寶的
那份也吃出來,這種想
法是錯誤的。一般來說
,只要比懷孕前多攝入
1463千焦的熱量就
可以了。
積極地攝取以下的營養
成分
肚子中的寶寶發育所需
要的營養都要靠媽媽從
食物中獲得,孕期飲食
質量重於數量。
特別是要保證從食物中
均衡地攝取鐵、蛋白質
和鈣。其中鈣的需要量
爲900毫克是懷孕前
的1.5倍;鐵的需要
量爲20毫克,是懷孕
前的1.6倍。但是過
多的攝入富含鐵的肝臟
,有可能導致維生素A
過剩症,這也是不容忽
視的問題。
過多攝取食鹽會導致浮
腫和妊高症!
人們已經認識到,控制
鹽分的攝入對於預防生
活習慣病是十分重要的
,對於孕婦來說,這一
點更爲重要。過多攝入
鹽分是引起浮腫、妊娠
高
血壓、妊高症的重要
原因之一。孕期的飲食
應該以清淡爲原則。可
以在食物中多加一些醋
或香菜、調料以達到少
放鹽的目的。清淡對制
作輔食和幼兒食品也是
必須的,爲了自己的健
康,爸爸們也應該逐漸
習慣清淡的飲食。
如何看待方便食品和嗜
好食品?
平時不經意吃的方便食
品會妨礙鈣的吸收,而
孕期鈣又是必不可少的
。對有的人來說一下子
完全戒掉方便食品是很
難的,可以先從減少吃
的
次數做起,儘量自己
做飯吃。在出現早孕反
應和身體不舒服時,不
妨試着讓爸爸做飯。最
好少吃平時愛吃的、容
易讓人發胖的甜果汁和
點心。