孕期保持身材是每個孕媽希望的，營養過多容易導致肥胖，過少容易導致寶寶營養不良，那麼孕期孕媽怎麼保持身材又不影響寶寶的營養呢？不妨試試這幾道食譜吧。
原標題：孕期常吃這幾樣，既保持身材又增加營養
孕期保持身材是每個孕媽希望的，營養過多容易導致肥胖，過少容易導致寶寶營養不良，那麼孕期孕媽怎麼保持身材又不影響寶寶的營養呢？孕期一定要勞逸結合，營養均衡纔是孕婦的養身之道。現在孕媽需要做的就是：適量的運動、合理的飲食、再有就是少吃含激素類食物，少吃垃圾食物，少吃燒烤食物，少喝碳酸飲料。小編在這裏介紹幾款適合孕期孕媽食用，既不長胖又給寶寶增加營養的食譜。
烏雞糯米蔥白粥
材料：烏雞退、圓糯米、蔥
1.烏雞腿洗乾淨，切成小塊。蔥去須，切開蔥白，其餘切成蔥絲
2.烏雞腿加水大火燒開，再小火燉煮15分鐘
3.加入圓糯米，煮開後轉小火
4.米煮熟後加適量鹽，再加蔥絲，熄火
功效：烏雞糯米蔥白粥是補氣養血、安胎的食譜
豆豉蒸魚
材料：豆豉、草魚、蔥薑蒜、乾紅辣椒
1.將鮮魚洗淨，拭乾水分，用精鹽、料酒、胡椒粉、味精拌勻醃半小時，放入盤中備用
2.蔥、姜、蒜切碎末備用
3.將豆豉（洗淨）、乾紅辣椒、蔥薑蒜末、醬油拌勻，澆在魚身上，用大火蒸至剛熟時取出
4.將植物油放入鍋中，燒至七成熱澆在魚身上即可
鮮果銀耳
材料：銀耳、鮮果、 白糖、糖桂花、
1.銀耳用水浸發，加水300克，上籠蒸至柔糯爲止
2.鮮果切成指甲大小的片待用
3.鍋溝放水40克，加白糖，用小火略煮，使糖溶解
4.撇去浮沫，放入銀耳與鮮果，煮沸，用溼澱粉調稀勾薄芡、盛入荷葉碗內，撒上糖桂花即成.
本內容和圖片都是由用戶投稿，如果有侵權，聯繫刪除。
