懷孕4個月，早孕反應已經消失，這個時候孕媽媽的食慾開始大增，而胎兒也在快速發育。孕媽媽應該注意攝取蛋白質、鈣、維生素等營養。海帶冬瓜豬骨湯有利於補充鈣質；雜骨菌菇湯能補充維生素，爲了寶寶健康發育，你也來學一學這些簡單的食物吧。
懷孕食譜產後更新反饋
懷孕4個月，早孕反應已經消失，這個時候孕媽媽的食慾開始大增，而胎兒也在快速發育。孕媽媽應該注意攝取蛋白質、鈣、維生素等營養。海帶冬瓜豬骨湯有利於補充鈣質；雜骨菌菇湯能補充維生素，爲了寶寶健康發育，你也來學一學這些簡單的食物吧。
懷孕4月精選補葉酸食譜：獼猴桃西米露
食材：
獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。
做法：
1、西米提前用水泡發。
2、獼猴桃削皮切塊。
3、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。
4、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。
5、獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。
6、然後放入煮熟的小西米攪拌均勻。
7、倒入生梨盅中即可。
功效：獼猴桃被譽爲營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便祕、幫助消化。
懷孕4月精選補鈣食譜：海帶冬瓜豬骨湯
食材：
豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。
做法：
1、將海帶提前1-2小時泡軟身，洗淨後切成粗條或方塊。
2、冬瓜去皮洗淨切小塊。
3、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸後關火，撈出排骨。將鍋洗淨，加入半鍋溫水和排骨，加入薑片和蔥段，大火燒開轉小火煨制。
4、湯煨制半小時左右放入海帶。
5、再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。
6、大約20分鐘至冬瓜熟制後即可關火。
功效：冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以也是水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
懷孕4月精選補維生素食譜：雜骨菌菇湯
食材：
雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。
做法：
1、雜骨用水沖洗乾淨，焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。
2、將蘑菇洗淨，切小塊備用。
3、將菌菇放鹽水裏泡十分鐘，再撈出瀝乾水分。
4、鍋裏雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。
功效：雜骨菌菇湯，裏面放了少量枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。
