在孕早期，由於子宮內胎盤產生激素的作用，大多數準媽媽都會出現噁心、嘔吐、食慾不振等狀況。很多準媽媽擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，下面我們爲各位媽媽介紹必備營養素，爲寶寶發育儲存能量。
妊娠早期是胎兒從受精卵經分裂、着牀、直至形成人體的階段。此期的胎兒主要是以器官分化、成形爲主。妊娠第1個月，受精卵以12～15小時的時間爲週期進行細胞分裂，由2個到4個再到8個，逐漸增長，到3周左右着牀。
在孕早期，由於子宮內胎盤產生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，大多數準媽媽都會出現噁心、嘔吐、食慾不振等狀況，尤其在早晨及飯後比較明顯。很多準媽媽擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一乾二淨。
其實在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。
進食時，可將飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐食完後，隔一些時間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少量多餐，力爭不引起嘔吐，或一次吃完吐掉後，體息一會兒再吃，將吐掉的補充上，以補足一天總的需要量。
孕早期飲食注意事項
保證優質蛋白
除了孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外，這個階段胚胎從開始生長髮育至胎兒的過程中，也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。
品種：選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質，如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
數量：每天35～40克，相當於糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克，才能維持孕媽咪體內的蛋白質平衡。
適當碳水化合物
孕早期，如果孕媽咪胃部非常不適，嘔吐不願吃東西而長時間處於飢餓狀態，血液中的酮體就會蓄積，並積聚於羊水中被胎寶寶吸收。酮體對胎寶寶的大腦發育會產生不良的影響。
數量：孕媽咪每天要攝入150克以上的碳水化合物(等於200克糧食)。
品種：含碳水化合物的食物包括麪粉、大米、玉米、小米、薯類、食糖、土豆等。
充足的無機鹽和維生素
如果在胚胎早期發育過程中，缺乏某些礦物質，會導致胎寶寶生長遲緩，骨骼和內臟畸形，甚至導致中樞神經系統畸形。同時，孕媽咪因爲代謝和妊娠反應，應該補充充足的維生素。
品種：含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。 乳類、豆類、海產品等含鈣量較爲豐富。蔬菜和水果中維生素的含量較高。嚴重嘔吐的孕媽咪更應多吃新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
