碘鹽雖然可以滿足一般人的補碘需求，但由於準媽媽對碘的需求比較大，尤其是由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。
爲了下一代，孕婦應該多吃海產品以免缺碘。碘在地球上分佈相當不均勻，內陸山區比較缺乏，沿海低窪地區則積碘過多。由於缺碘又未補充，便會發生缺碘性地方性甲狀腺腫。孕婦對碘的需要量又大，若再有挑食、偏食的毛病，則更易發生缺碘。孕婦缺碘，會造成死胎、流產、早產和先天性畸形。
缺碘的準媽媽都有哪些危害
碘是人體必需的微量元素之一。妊娠期母體和胎兒的代謝率較高，甲狀腺機能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕婦則需再增加25ug。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，並因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。嚴重缺碘的孕婦，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長髮育障礙爲特徵的克汀病即呆小症。
多食海產品預防出生缺陷
專家建議，碘鹽雖然可以滿足一般人的補碘需求，但由於準媽媽對碘的需求比較大，尤其是由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。這些海產品都能有效補碘。另外還有一些食物含碘也比較多，如：豆腐乾、開心果、菠菜、核桃等，準媽媽可從這些食物中攝取碘。
飲食補碘是一種沒有風險又可靠的做法，但是對於嚴重缺碘的媽媽來講，短期就要靠藥物來補碘了，但切記不可擅自買藥補碘，最好是到醫院檢測一下碘水平，在醫生的指導下購買相應的補碘藥品。
