陳皮滷牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
做法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏，油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的滷料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹，即可食用。
營養作用：牛肉富含B族維生素，可減輕孕吐，還可減輕精神疲勞等不適;姜和陳皮也有助於減輕噁心感。
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，衝調好的媽媽奶粉2杯，白糖200克，慄粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
做法：把紅棗去核，椰汁和慄粉成漿;把白糖、紅棗一起煮開，慢慢地加入慄粉漿;不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中稍放涼後再加入衝調好的媽媽奶粉即可食用。
營養作用：富有蛋白質和熱量，可幫助孕婦吸收因早孕反應而流失的營養。
薑汁牛奶
原料：已經衝調好的媽媽奶粉200毫升，姜1塊。
做法：把姜切成小塊，用壓蒜器壓成汁，大約有10克左右;然後倒入已經衝調好的媽媽奶粉中即可。
營養作用：已經衝調好的媽媽奶粉可以提供孕婦所需的各種營養，姜有止吐的作用，適合於早孕反應嘔吐不能進食的孕婦。
糖醋雞蛋
原料：雞蛋1個、胡蘿蔔30克, 白醋、白糖適量。
做法：把胡蘿蔔洗淨，去皮，切成細末;雞蛋打散，放入胡蘿蔔末，拌勻;將白醋倒入鍋中，放入白糖，倒入準備好的雞蛋液， 翻炒至雞蛋熟即可。
營養價值：既能提供蛋白質等必要營養，又有開胃的作用，適合於孕早期喜酸食的孕婦。
板栗核桃粥
原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克。
做法：將板栗、核桃仁切成粒，大米用清水洗淨，鍋中加水，用中火燒開，下入大米，改小火煲至米開花;加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘即可。
