孕婦的飲食是非常需要注意的，很多時候吃好就能解決很多問題。那麼，今天就讓我們一起來了解一下孕婦早期營養食譜？

孕婦早期營養食譜

孕早期的飲食指導包括，合理搭配膳食、營養均衡、飲食清淡且易消化等，避免出現營養不良或營養過剩，以合理滿足孕期母體、胎兒所需營養、能量。

1、合理搭配膳食：孕早期女性需合理搭配膳食，涉及蔬菜、水果、肉類、粗糧等食物，做到葷素搭配。避免過度食用辛辣、刺激、油膩、生冷性食物，防止出現便祕、腹瀉、腹痛等不適，以免影響妊娠；
2、營養均衡：孕早期女性的飲食應當注意營養均衡，根據自身情況適當調整蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等成分在膳食中的佔比，儘量做到營養均衡，促使機體更加全面地吸收營養，有利於胎兒生長髮育；
3、飲食清淡：孕早期女性應當飲食清淡，注意避免高油、高鹽、高糖以及過辣、過酸的食物。預防飲食不當所致血脂、血壓、血糖水平改變，增加妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的發病機率，還可能增加早孕反應，甚至影響妊娠；
4、飲食易消化：孕早期飲食中應當注意選擇易消化食物，避免進食過多油炸食品、堅硬食物等，以免攝入過多不易消化食物而出現便祕、腹脹等不適，而孕期長期便祕容易誘發痔瘡等疾病；
5、其他：孕早期儘量做到規律進餐，注意細嚼慢嚥，避免暴飲暴食、進餐時講話或大笑等不良習慣。若早孕反應劇烈而影響正常進餐，可根據自身情況少食多餐，以滿足機體需要。