認識“秋凍”的真正含義
很多人將秋凍錯誤地理解爲“遇冷不穿衣”，但其實秋凍的真正含義是指秋天到來後，不要過早、過厚地給寶寶添加衣服，而是要適當添減衣服。
進入秋季以後，晝夜溫差很大，人的毛孔需要閉合起來以防止寒氣入侵體內。如果過早穿上厚衣服，毛孔會因爲受熱而處於開放狀態。當氣溫突然下降時，寒氣就會透過毛孔來傷人。
此外，小孩本身耐寒，一般都怕熱不怕冷，又比較好動，血液循環快，體內產生的熱量非常充足。所以，在秋季可以適當的凍一凍。
寶寶秋天怎麼“凍”更健康？
雖然秋天是鍛鍊孩子們體質、增強耐寒能力的最佳時機，但家長們也不能一味的“凍，凍，凍”， 要根據以下幾點，靈活掌握。
1因人而異
秋凍並不是人人都適合，體質虛弱或大病初癒的寶寶不適合進行“秋凍”。因爲他們對溫度的變化非常敏感，尤其是在早晚氣溫變化大時特別容易患上感冒、急性支氣管炎、肺炎等疾病。因此，對待此類寶寶的重點工作是要做好防寒保暖。
2因時而異
秋季分爲三個階段，即：初秋、仲秋、深秋，在不同的階段，“秋凍”的原則也不一樣。
初秋（農曆7月）：冷熱交替，溫差不大，“凍一凍”無妨，無須加衣。
仲秋（農曆8月）：暑去寒來，可以有意識的“凍一凍”，但要隨時注意增減衣物。
深秋（農曆9月）：氣溫下降，常有強冷空氣侵襲，這時不可再一味的強求“秋凍”，否則就會適得其反。
此外，秋季氣溫變化無常，晝夜及室內外溫差較大。當溫差在5℃左右時，寶寶外出時無須加衣。若溫差達到10℃左右時，要及時加衣，否則容易感冒。
3循序漸進進行冷適應
讓寶寶進行冷適應鍛鍊時，要講究循序漸進的原則。比如從秋天開始，媽媽就要開始讓寶寶養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習慣。洗臉水的溫度一般35℃即可，然後從35℃逐漸下調到28℃，下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應。
另外，房間要經常通風換氣，以減少室內外的溫度差。睡覺時，被子不要蓋太厚，這樣寶寶呼吸道黏膜能接觸更多的冷空氣刺激，提升抵抗力，減少呼吸道疾病的發生機率。
4多進行戶外活動
多帶寶寶參加戶外活動，這可鍛鍊寶寶心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。在天氣比較好的情況下，每天的活動時間控制在兩小時較好。即便是在天氣比較寒冷的深秋，只要不颳大風，沒有雨雪，在充分爲寶寶做好保暖措施之後，也可以選擇在較爲暖和的時間段，帶寶寶到室外活動半小時，從而達到增強體質的目的。
在寶寶進行戶外活動時，衣服可以比平時少穿一件，這樣既不會束縛四肢影響活動，又不會因爲穿太多導致出汗太多影響熱量的散發。
5把握好穿衣的度
當氣溫驟降時，老人以及一些沒有經驗的父母首先想到的是給孩子多穿衣服，卻沒有想到寶寶新陳代謝旺盛，常會出一身汗，如果家長沒有及時護理，反而會導致孩子出汗着涼，最後引發感冒。
那麼寶寶穿多少比較合適呢？袋鼠麻麻的建議是，讓寶寶穿的跟大人一樣，或者是比大人少穿一件。還有一個簡單方法也可以分辨：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子後面或後背出汗，說明穿多了，應趕緊爲寶寶擦乾身體並適當減衣服。
此外，秋天天氣多變，給寶寶穿的衣服一定要容易穿脫。如果要外出，最好再多帶一件稍厚一點的衣服，以便於根據當時的天氣情況、寶寶的活動程度及出汗情況來增減。當室內外溫差大時，外出歸來後，不要立馬給寶寶脫去衣服，需等十分鐘左右，等寶寶適應了室內的溫度時，再脫掉外套。
65個部位不能凍
身體有五個部位比較脆弱不能受“凍”，即“頭部、頸部、腹部、關節、腳部”。
頭部：秋季不宜晨起洗頭，頭部出汗亦不能立即沖涼，否則容易感冒、頭痛。
頸部：頸部受涼，容易引起血管收縮，影響腦部供血，引起頭痛、感冒等症狀。
腹部：肚子很怕冷，尤其是肚臍部位。因其皮下沒有脂肪，對外部刺激極其敏感，寒氣極易通過肚臍入侵體內，肚臍一旦着涼，腹痛腹瀉在所難免。
關節：膝關節是人體重要的負重關節，最怕冷，一旦受寒邪侵襲就容易出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，經年累月便會引起慢性風溼性關節炎。
腳部：人們常說“腳冷則全身冷”，主要是因爲腳離心臟最遠，血液循環較差，特別容易受涼，一旦因腳部受涼而引起全身不適時，病邪就有可能乘虛而入。
袋鼠麻麻有話說：
寶寶經過長時間的冷適應鍛鍊，不僅能促進血液循環，增強血管彈性，還能有效改善和增強呼吸道的功能，提高肺活量，防止上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。所以，凍凍更健康哦~
