1、原因：
經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦腿部適合久坐的辦公室女性。
1、原因：
雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音爲好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
1、原因：
爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環，有利於促進脂肪的燃燒。
2、建議：
爬樓梯瘦腿理論上是可行的，那麼想要爬樓梯瘦腿，首先要有一段樓梯。我們可以選擇小區的樓梯，這樣的樓梯上的人少安全係數高，也可以選擇登山樓梯，比較陡峭，可以達到事半功倍的效果。另外，真正科學的減肥瘦腿方式就是堅持運動，雖然運動週期較長，但是一旦瘦下去，就不容易反彈，並且能夠提高體質。
1、原因：
大腿筆直，小腿纖細，膝蓋無贅肉纔是好看的雙腿。減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。擡腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛鍊膝蓋的贅肉。
1、原因：
向前跨出一步，右腿在後，左腿在前。前腿膝關節彎曲，後腿保持繃直狀態，右腳後跟貼緊地面並向下壓。注意，後腳的趾尖指向前方。在做此動作時，小腿的中部要有拉脹感。
減掉大象腿的方法四 淺蹲推肩
1、原因：
淺蹲推肩，可以緊實腿部肌肉，有利於美化腿部曲線。
2、建議：
雙腿合併，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位於耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向後面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。恢復到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。
1、原因：
很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。
2、建議：
爲了完美的身材曲線，飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。
1、原因：
堅持一週就能夠看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝，並且調整外翻、畸形的大小腿肌肉，還能促進下肢循環，讓雙腿越來越纖細，越來越筆直，線條越來越美。
2、建議：
大腿內側的贅肉相對於小腿比較難減去。因此必須靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘的時間，平躺在牀上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替練習。練習100次即可。
減掉大象腿的方法七 溫水泡腿
1、原因：
這樣可以幫助腿部排毒，達到緊實雙腿線條的目的。
2、建議：
在浴缸中注滿溫水，加入適量精油和浴鹽，將雙腿浸入溫水中15分鐘，這期間不斷加入熱水，保持水溫不變，並逐量加些精油和浴鹽，同時也要按摩雙腿。
1、原因：
墊腳尖對於瘦腿內側非常有效。因爲墊腳尖時和地面接觸的是涌泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用。
2、建議：
只需要我們儘量的踮高腳尖，並且在踮到最高的時候停下來兩秒鐘即可，不過此刻你也需要感受一下小腿的肌肉是否有用力。這個動作可以做九十次，完成以後需要對小腿進行按摩並放鬆。
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