1、原因：
清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。
2、做法：
（1）列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。
（2）列出你的購物清單，但試着不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法爲你“要做的事”列出清單。
1、原因：
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。這些遊戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。
2、做法：
（1）數獨(一種數字遊戲)，猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。
（2）當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些遊戲，你將受益匪淺。
1、原因：
選一本關於一個全新主題的書。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛鍊，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。
2、做法：
（1）讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每週都成爲新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。
（2）如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。
1、原因：
我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成爲習慣，大腦將得到越少的利用。爲了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。
2、做法：
（1）改變平常去雜貨店的路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。
（2）所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。
1、原因：
可以加強大腦記憶能力。
2、做法：
（1）當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。
（2）試着每天記憶一個新的電話號碼。
1、原因：
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。
2、做法：
（1）注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。
（2）多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
1、原因：
可以幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。
2、做法：
（1）不論你去哪，走一條不同的路。
（2）爲了改變日常路線，試着從不同的方向去雜貨店。
1、原因：
讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。
2、做法：
（1）學習一個新技巧可以鍛鍊頭腦的不同區域。
（2）閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙籤造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。
1、原因：
尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕鬆地做，又不用花費太多。
2、做法：
（1）例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式。
（2）或是寫作，這些都是不錯的選擇。
1、原因：
用你不太有控制力的一隻手做事。這會使你有新的思維路徑。
2、做法：
（1）如果你是左撇子，用右手開門。如果你是右撇子，試着用左手使用鑰匙。
（2）把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。
