8月7日上午10點31分迎來了24節氣中的立秋，立秋代表着暑去秋來，而在這一天，更是養生的大好時機，那麼，立秋吃什麼呢？立秋養生吃什麼好？。老南京講究立秋這天要吃西瓜，即“啃秋”。此外，民間還流行“貼秋膘”。
立秋的感覺是“涼風生”
立秋是第13個節氣，每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時爲立秋。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”
古人總結了典型的物候現象，幫我們感受立秋的到來。中國古代將立秋分爲三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”意思是，立秋之後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。今年的立秋仍處在“三伏天”內，暑熱還一時難消，但是天氣總的趨勢是逐漸涼爽起來。
“啃秋”習俗起源於明代
民俗專家王涌堅表示，立秋也稱七月節，是天子很重視的節日。據《禮祀·月令》記載，周代，天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，並舉行祭祀儀式。民間關於立秋的習俗保留至今。老南京有立秋“啃秋”的習俗。立秋前一兩天，家庭主婦就買回西瓜來，但西瓜是不給亂動的，一直要等到立秋那天，講究的人家還要等到立秋準確的時間點才能啃。
關於“啃秋”的來歷，王涌堅說，相傳，明代時有一年南京城裏許多人害癩痢瘡，有人便效仿廬州府崔相公之女食瓜讓“癩痢”落疤自愈，結果果真如此，以後漸漸形成習俗，每年秋來之時，家家剖食西瓜，謂之“啃秋”，有迎秋之意，後來人們把在立秋當天吃西瓜也稱之“啃秋”。
“貼秋膘”吃肉補補
過去民間還有“貼秋膘”的習俗。王涌堅說，舊時南京百姓家中沒有空調風扇，夏天很難熬，人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。
那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃燉雞、紅燒魚等。現代都市人不喜歡胖，“貼膘”時會選擇烤鴨之類低脂肪的肉類來“健康進補”。
