很多人會覺得，足底筋膜炎不就是腳痛嗎?其實足底筋膜炎的症狀，是有以下特色的：
1、早上起牀踩到地板的第一步會特別痛，最常痛在接近足跟的位置。
2、開始行走幾步之後，通常會比較不痛一些。
3、走太久或站太久之後，就又發生疼痛。
4、痛最常發生在運動之後，而不是運動的期間。
5、腳跟在按壓時感到特別疼痛。
足底筋膜炎的明確發生原因，未必都能被查出來，因爲可能的因素很多，而且參雜着先天的結構因素，後天的使用方式，以及退化的程度。以下列出常見的足底筋膜炎原因：
過度運動(最常見的是徒然增加了跑步訓練的距離)
穿了不適合的鞋子
先天結構異常，例如扁平足、長短腳、空凹足
行走凹凸不平的路面
長期站立或走路
過度肥胖
足底筋膜退化，特別是年紀超過40歲的成人
足跟的骨刺。但很多有骨刺的人，不一定會有足底筋膜炎喔。
臨牀上醫師通常會藉由完整的病史詢問，瞭解你平常運動的情形，搭配足部的觸診來診斷足底筋膜炎。有時候會再搭配超音波，來看看筋膜有沒有增厚，藉此評估發炎的程度。
保持健康的體重。過高的體重就是增加對足底筋膜的壓力。
選擇有支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋或赤腳行走。
換掉壞掉的跑鞋。沒有跑鞋來幫你吸收跑步或行走時的衝擊，那就只能靠足底筋膜來避震了，
改變運動的方式。可以嘗試一些對足弓壓力較小的運動，例如游泳或腳踏車，避免慢跑或走路。
冰敷。通常冰敷15分鐘，每天三到四次，對於發炎的緩解會有幫助。
伸展按摩你的足弓。
如果是先天結構異常的患者，請在醫師建議下選購適合的矯正鞋。
