秋季養生的重要一點就是排毒，而排的主要是靠清，肺對其他臟腑有覆蓋保護作用，是人體的第一道防線，因此秋季清肺很重要。那麼，秋季怎樣才能清肺呢?
深呼吸
長期堅持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用，還可以有效地令身體恢復健康。
吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。
主動咳嗽
在不生病的情況下也可以偶爾咳嗽下。因爲咳嗽時，通過振動肺部，使停留在肺泡上的髒東西脫離，這些髒東西與人體的體液結合成痰，排出體外，能達到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。
具體的方法：晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反覆10~12遍，可儘量將呼吸道內的分泌物排出。
擴擴胸
平時注意呼吸系統的鍛鍊，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。
吃點白
平時痰多、大便乾燥的人可儘量多吃些白蘿蔔，因爲大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，而蘿蔔能助大腸排泄宿便。
蘿蔔湯就不錯，吃的時候再撒上一點香菜，清肺化痰、潤腸通便的作用會更好。
白色入肺，對滋養肺部有益，秋天就該多吃一些白色食物。
