長期戴口罩對肺的危害，對於疫情我們最好的防護方法就是戴口罩，但與此同時我們也要了解戴口罩的危害，我們在外戴口罩是必須的，但是在一個人的時候還是沒有必要戴口罩，要讓我們的呼吸順暢一些。
長期戴口罩對肺的危害
口罩是一個非常好的防護工具，但若是使用不當，反而對身體有害。
長時間佩戴口罩，不僅會增加肺部負擔，還會讓肺部的免疫功能得不到鍛鍊，呼吸系統免疫力下降，更容易引發病症。
保護肺部的方法
1、運動
合理的運動鍛鍊，在一定程度上能夠提高心肺功能。
另外，有研究表明，體育鍛煉能使吸菸、囊性纖維化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。
2、深呼吸
經常進行深呼吸，有利於吐出濁氣，吸入新鮮空氣，改善肺部的氣血循環，還有潤肺的效果。
深呼吸的具體方法爲：吸氣時最大限度的向外擴張腹部，胸部保持不動，深吸氣3-5s，屏氣1s；呼氣時最大限度的向內收縮腹部，胸部保持不動，深呼氣3-5s，屏氣1s。每天練習5-10分鐘。
3、主動咳嗽
主動咳嗽有利於將有害氣體和污物排出體外，起到清肺、護肺的作用。
建議平時可以適當的進行輕度咳嗽或清清嗓子，在咳嗽或有痰的時候，不用刻意止咳，而應該順從身體的本能，將髒東西咳出。
其他的傷肺行爲
空氣污染
最常見的不良天氣就是霧霾天了，霧霾天對肺部的影響是非常大的！因此，當室外空氣不佳、霧霾指數特別高時，建議在家避霾，一定要出門就戴個專門防霧霾口罩。
廚房油煙
廚房油煙可謂是廣大煮婦/男肺部的隱形殺手，很多研究都證實，烹調時產生的油煙中，含有大量的可吸入顆粒物和有毒有害物質，而女性肺癌患病率的增加，就與長期吸入廚房油煙密切相關。
所以，炒菜時一定要注意廚房的通風，開抽油煙機，減少人體油煙的吸入。
花式挖鼻孔
鼻腔作爲上呼吸道的重要組成部分，擔負着過濾、加溼所吸入的空氣等重要職責。
有研究顯示，鼻腔一天24小時呼吸空氣達15000L之多，也就是說，鼻腔每天要處理大量的污染物、致病微生物和過敏原等。
而頻繁挖鼻孔，會增加細菌病毒進入體內的風險，從而增加肺部感染的風險。
大掃除無防備
大掃除，特別是除塵特別多的大掃除，若是不戴口罩，很容易吸入灰塵和各種病菌黴菌，增加呼吸道感染的風險。
呼吸道疾病不治療
支氣管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘等呼吸系統疾病，要及時進行正確的治療，不然可能對肺部造成不可逆轉的損傷。
