內熱怎麼調理？內熱是指人體新陳代謝過快、產熱過多導致的疾病，那麼，內熱的調理方法有哪些呢？內熱如何調理呢？？
內熱怎麼調理之日常篇
1.隨時補充水分：常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2.作息時間規則：很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因爲根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。
3.提升睡眠質量：睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。
4.飲食清淡：一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。
內熱怎麼調理之飲食篇
服用降內火的藥物
降內火的藥物有很多，常見的就有牛黃相關的清熱降火藥，這些效果都很好。但是味道會有一點苦，並不是所有人都能夠接受。
服用茶水降火
如果身體出現了內火旺的情況，並且不是急於希望能夠身體恢復健康的，那麼可以喝上一些苦丁茶、菊花茶或者是胖大海泡水喝等，這些都能夠很好的降內火。因爲這些藥物都是屬於涼性的中藥，服用之後也不會令身體出現什麼副作用。不過需要注意的是，女性最好不要長期大量的服用這些茶水，很容易導致身體出現體寒的毛病，危害身體健康。
多吃苦味食物
老中醫告訴我們，苦味食物具有很好的降內火作用，特別是在夏天瓜果蔬菜種類比較豐富，這個時候可以多吃一些新鮮的蔬菜還有水果，不僅滿足了味蕾的需求，同時還有利於身體健康。日常可以多服用一些花椰菜、甘藍還有西瓜、蘋果以及山楂等等，這些都含有豐富的礦物質，具有降內火以及安神的效果，非常的適合在夏季多吃。
內熱怎麼調理之瓜果篇
1、草莓：對於很多女性來說，草莓都是自己的心頭好。但是你知道嗎，草莓不僅味道好吃，同時藥用價值也是非常高的。中醫方面認爲草莓具有很好的去內火的作用，在夏季服用還具有降暑去煩以及解熱的效果。
2、西瓜：西瓜是夏季的應季水果之一，性涼，所以服用之後不僅不會導致出現內火旺的情況，反而有降火、去煩的功效。另外，西瓜中還含有大量人體所需要的鉀鹽，由於夏季天氣炎熱，所以身體容易出現大量流汗的情況，容易導致身體出現鉀鹽大量缺乏的情況，這個時候服用西瓜能夠令身體更加的健康。不過，很多人在夏季吃瓜的時候喜歡吃冰西瓜，專家建議西瓜放入冰箱的時間不要超過三個小時，否則對身體無益。
3、西紅柿：西紅柿一年四季都是可以吃到的，雖然說非常的常見，但是功效卻非常的大。西紅柿在夏季是味道最爲甜美的時候，同時也是含有營養價值最高的時間段。服用之後不僅味道酸甜很好吃，同時還具有清熱解毒的功效，並且還能夠平肝去火，在內火旺盛的時候可以多吃一些。
4、大豆：大豆不僅具有很好的降火還有滋陰的效果，同時能夠及時的補充身體由於高溫所消耗的蛋白質，經常服用能夠令身體更加的健康。
內熱怎麼調理之中醫篇
1、常用方劑導赤散、黃連解毒湯、百合固金湯、知柏地黃湯、白虎湯、大承氣湯、二至丸等。
2、常用滋陰中藥天冬、麥冬、玄蔘、生地、女貞子、旱蓮草等。
3、常用清熱瀉火藥大黃、黃連、黃柏、山梔子、石膏等。
4、常用清熱解毒藥連翹、金銀花、大青葉等。
內熱怎麼調理之食譜篇 銀耳雪梨 天氣乾燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口乾舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發脾氣。因此秋季飲食應當注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋陰潤燥、生 津養肺的食物和秋季水果，下面就爲你介紹一款既能去火、潤肺，又能排毒養顏的美味佳餚。 主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。 輔料：冰糖、青豆、枸杞。 做法： 1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。 2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬製一小時。與此同時，將青豆煮熟備用。 3.將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。 排毒功效：清熱、化痰、潤肺，可助吸菸、飲酒者排出毒素。 內熱怎麼調理之護理篇 1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家裏看看電視也是一種很好的心理調適。 2、在飲食方面，一方面體弱人羣要適量飲用淡鹽水;另一方面，少吃油膩食品。 3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等爲室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。 4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘並避開強光。 5、出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備。 隨身再遮陽傘，多喝水，儘量避免長時候處於烈日下。 健康小提示 很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏季飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫就認爲牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
