鬧鐘可影響血壓和記憶力

很多人都有這樣的體驗，被突然的鬧鈴驚醒後心會怦怦直跳，這種心率加快使血壓也會有所波動。對此，愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士作出瞭如下解釋，在睡眠時血液會變稠，突然被鈴聲喚醒，身體處於一種應激狀態，而大腦還處在睡眠狀態，從而帶來了矛盾，同時，腎上腺素水平會驟升，體內的激素平衡就被打破。如果這種狀態持續數天、數週、數月，自然會讓身體長期處在緊張中，就將導致潛在的慢性壓力，帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑等一系列“麻煩”。

可見，早晨能夠自然清醒就不會給身體帶來健康的隱患，“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起牀顯得格外重要，堅持有規律的作息時間，可以在晚上睡覺前告訴自己早晨在某個時間一定要起牀，並把這種記憶不斷強化，形成潛意識，然後逐漸減少用鬧鐘的次數，早晨會因條件反射而清醒。當然，如果實在醒不了，必須設置鬧鐘，最好選擇下載柔和輕鬆的手機音樂做爲鬧鐘。同時建議睡覺時保持鬧鐘和頭至少離1米遠。