隨着寶寶的健康出世，新媽媽們在高興之餘，需要用如下方法測試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然後測量出雙摺皮膚的厚度，腹部皮下脂肪厚度一般不應超過20毫米，如果超過了，你不妨看看下面幾位產後很快恢復體型、甚至更靚的年輕媽媽的產後保養心得。
心得一：從懷孕後就開始按需制定飲食計劃
杜女士以前是一家婦幼保健院的孕產婦營養專家。她生完孩子已經一年，從懷孕到現在，肥胖問題從未困擾過她。原因在於，在整個懷孕期間，她基本不吃零食、洋快餐的炸雞腿、炸雞翅，各色誘人的冰琪淋和甜點也都幾乎忍痛割捨。在家裏，孕期菜餚以清蒸、涼拌爲主，飲食相當清淡，但她每天的“必修課”——大量綠色蔬菜和兩杯低脂牛奶卻從不間斷。她按需制定飲食，並按期監控體重和胎兒的大小。臨分娩時，她體重大約較原來增加了近10公斤，而兒子的出生體重爲3660 克，非常健康、可愛。
心得二：母乳餵養、合理飲食和適當運動三點最重要
李女士已經是一位5歲男孩的媽媽，可是外表上絲毫沒有顯出產後媽媽的雍態。身高165 釐米的她，把體重恰當地控制在51千克，儼然一個標準的白領麗人。
說起形體恢復，她認爲母乳餵養、合理飲食和適當運動三點最重要。有的女性誤認爲母乳餵養會影響形體美。事實上，李女士堅持母乳餵養寶寶10個月，對身材恢復相當有作用，因爲母乳餵養能夠消耗掉體內堆積的脂肪。
在飲食上，不少新媽媽會在月子裏大補特補，結果變成“熊貓”體形，恢復就很難了。而她在哺乳期間飲食恰當，堅持少吃多餐原則，她在哺乳期裏，一般以蝦、魚、白肉、雞湯和鯽魚湯爲主;滿月後，奶水充足，逐漸開始飲用清涼的綠豆湯水，產後形體很快就恢復到以前。
孩子出生後，李女士較早(約一週後)就開始堅持運動。起初選擇運動幅度不是太大的徒手操，之後逐漸加大運動量。她認爲運動、流汗、洗澡，是恢復形體的有效方法。
心得三：孕前就堅持運動和飲食清淡也是保持身材的關鍵
楊女士是1969 年出生的，產後到現在身材一點也沒有變過。身高168釐米的她將體重保持在51～53千克。
楊女士在婚前最大的愛好就是去健身房。結婚後不久她便懷上了孩子，她說懷孕時一直穿比較寬鬆的衣服，也沒有特意去買衣服，而這一切都歸功於她隨意的生活態度和以往的健康經歷。
在菜餚製作上，她一直堅持以清淡爲主。準備懷孕時，她在飲食上並沒有太大的特殊變化，只是主食減少，水果增加。到了夏天，她以粥爲主，有時候南瓜、紅薯也會拿來當主食。等到懷孕以後，她也並沒有大補特補，只是經常喝些鯽魚湯煮冬瓜，而且烹飪上堅持少用油。尤其是有利於健康養顏的蔬菜她從來不拒絕。主食也以燕麥、粗麪包和紅薯之類爲主，她還經常自己動手做低熱量的三明治。
如今，工作之餘，她仍堅持去健身房運動，參與各種自助旅遊活動，穿着時尚靚麗的服裝，努力嘗試放鬆自己，享受生活。
