在生物實驗中得到證實，餵食的份量減半的那組生物壽命將會延長接近兩倍。原因是飲食會弱化保護細胞的組織蛋白包膜，會縮短細胞的壽命，所以進食時6分飽就已經足夠。
細嚼慢嚥能夠讓腸胃快熟吸收，血糖的上升會減低食慾，避免出現暴食的情況。
臉頰的咀嚼肌亦會隨着細嚼慢嚥分泌出特殊的活性物質，有荷爾蒙的作用，而且能夠連結大腦，有助活化大腦。所以進食時，最好在口中嚼20下才吞下，慢慢吃。
當你生氣的時候，發脾氣的時候，大腦會分泌出Neuropeptide Y(NPY)，讓你的食慾大增，所以進食時儘量不要發脾氣，發脾氣的話就會很容易出現暴飲暴食，容易增肥。
葡萄含有豐富的白藜蘆醇(resveratrol)，蘋果及柿子則含有豐富的槲皮素(quercetin)，這些多酚類物質能夠有效延長細胞的壽命，甚至可以減少癌細胞。
適量地飲用紅酒/葡萄酒
以葡萄釀造的紅酒和葡萄酒，含有豐富的白藜蘆醇，有助對抗細菌、紫外線等外界壓力;白藜蘆醇等多酚物質亦可以中和活性氧中具有破壞力的氫氧自由基(Hydroxyl Radical)。法國患癌率低，很有可能與他們常喝紅酒有關。
過量的腹部脂肪會分泌毒素，容易造成糖尿病、癌症、陽痿等，所以關注體內脂肪非常重要。現在市面上已經有些體重計可以測量身體的脂肪比，尤其是內臟脂肪，需要定時留意。
