很多人在剛開始執行斷食減肥的時候常常會感覺到飢餓，有些飲料或香料可以在斷食期間攝取，幫助抑制食慾，下面推薦幾款適合在斷食期間喝的飲品。
水
一早起來先喝一大杯冷開水。保持住身體的水分，有助預防飢餓。 (在攝取膳食前，先喝一杯水，或許可以降低飢餓感，預防你吃得過量。)
氣泡礦泉水對於老是咕嚕咕嚕叫的肚子和痙攣可能有幫助。
飽含抗氧化劑和多酚的綠茶，對減肥者非常有幫助。強大的抗氧化劑可能有助於刺激新陳代謝和減重。
肉桂
肉桂經證明可以減緩胃的排空，所以可能有助於抑制飢餓。此外，它也能幫忙降低血糖，因此有減重的功效。肉桂可以添加進任何一種茶和咖啡裏來改變它的風味。
咖啡
雖然很多人都認定是咖啡裏的咖啡因在抑制食慾，但研究證明， 這個作用跟抗氧化劑比較有關——不過，咖啡因或許可以提高你的新陳代 謝，進一步加速脂肪的燃燒。然而有項研究顯示，不管是低咖啡因的咖啡還是一般咖啡，都比水裏的咖啡因更能抑制食慾。既然它對健康有好處，就沒有理由限制咖啡的攝取。
奇亞籽
奇亞籽(chia seeds)含有很高的可溶性纖維和 Omega-3 脂肪酸。這種種籽浸入液體三十分鐘後，就會因爲吸收水分變成凝膠狀，有助於抑制食慾。它們可以乾吃，也可以做成凝膠或布丁，在斷食期間都能攝取，對於抑制食慾很有幫助。同樣道理，雖然這在技術上來說算是中斷斷食，但影響作用有限，不會妨礙斷食的效果，反而能讓斷食更順利地進行下去。
