位置：拇指指腹（即末節螺紋面）。
操作：從螺紋面根部推向指尖（即離心方向）的直推爲清，名“清脾土”。推100次。
位置：拇指指腹（即末節螺紋面）。
操作：順時針旋推爲補，名“補脾土”，中醫功效等於吃人蔘、白朮。推100次。
位置：食指橈側由指端至虎口成直線。
操作：直推法，由虎口推至指端爲清大腸。推200次。
位置：腹部，前正中線上，肚臍上四寸。
操作：食、中指點按中脘穴並按揉1分鐘。
摩腹
位置：整個腹部。
操作：順、逆時針摩腹各3分鐘。
位置：臍下2寸，旁開2寸大筋。
操作：用拇、食、中三指拿法，稱拿肚角。操作5次。
位置：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁開1．5寸。胃俞穴在第12胸椎棘突下，旁開1.5寸處。至陽穴在第7胸椎棘突下凹陷中。
操作：捏拿背部脾俞、胃俞、至陽穴處肌肉各20次。
位置：足三裏穴位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
操作：按揉足三裏、內關穴各1分鐘。
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