孩子在成長過程中對於事件的認知逐漸有了自己的看法，那麼你知道當孩子暴躁易怒的時候，如何幫助孩子管理個人情緒嗎？
在成長的過程中，孩子面對憤怒、恐懼、悲傷、開心、貪婪、內疚、渴望、不屑、喜悅、厭惡……這些感受、情緒和情感，他們是怎樣的一個狀態和應對方式？父母們應該給予怎樣的引導和幫助？
可能媽媽們會問：生活中如何幫助孩子識別並對待感受呢？彆着急，今天我們會給出一些可以用來幫助一個小孩子探究並表達強烈情感的方法。
1.讓孩子把感受詳細說出來。
因爲大多數孩子都不能清晰地意識到自己的感受，並且可能缺乏準確地描述其感受的詞彙，你可以試着問一些能用“是或不是”來回答的關於感受的簡單問題：
“聽上去你好像感覺受到了傷害，並想要扳平？”
“你控制自己內心的憤怒時感到很難嗎？”
“當你得不到自己想要的東西時，會讓你憤怒得難以忍受嗎？”
當你正確地猜出孩子的感受時，你的孩子會感覺得到了認可，並會因爲得到了理解而感到欣慰。
2.問孩子，當他真的很生氣時，他注意到自己的身體有什麼變化。
因爲憤怒會引起身體反應(腎上腺激素被釋放，心率和呼吸加快，血管擴張等)，大多數人實際上是通過身體感受到憤怒的。
如果你的孩子說他雙拳緊握，或者感到胃在痙攣，或者感覺臉發熱（這些都是很常見的反應），你就能和孩子一起確認什麼時候他是真的生氣了，並提供一些在憤怒失控之前冷靜下來的辦法。（成年人也能從留意自己身體的線索中受益。）
3.提供一種對待憤怒的可接受的方法。
你可以幫助你的孩子通過在院子裏繞圈跑、用拳頭打沙袋，或者甚至假裝成一隻兇猛的恐龍，來用身體表達她的憤怒。(在你的孩子表達這種強烈的感受時，你要待在旁邊跟孩子詳細說明這些感受。)
有些3～6歲的孩子有一個“生氣盒”，是一個膝蓋高度的紙板盒子，生氣的孩子可以站在裏面跳，或大聲喊叫。有時候，老師們也會用它。衝着枕頭大叫，或玩橡皮泥，也能幫助孩子發泄情感並恢復平靜。
4.教給孩子一個慢呼吸的技巧。
在所有的辦法中，最方便的一個辦法就是緩慢、專注地呼吸，這是一個孩子（或大人）在任何時間和地點都能做的。練習方法：在每次呼氣和吸氣時，慢慢地數到四。要連續做幾次。
年齡大一點的孩子能學會數自己脈搏的跳動，並會發現緩慢呼吸能怎樣減慢自己的心跳。這是一個多麼令人興奮並能賦予孩子力量的發現啊！
5.用書籍和圖畫發起有關憤怒和其他情感的討論。
關於憤怒和情感的兩本非常好的書是《爆炸了》和《我感受的方式》。其他人顯示出不同感受的照片也是有幫助的，因爲這能教給孩子們識別面部表情和身體語言的線索——這有助於孩子發展共情能力——並說出這些感受的名稱。
這還能幫助孩子們識別他們自己的情感以及相應的身體信號。（當你和你的孩子能夠心平氣地談論你們所學到的東西時，這種辦法是最好的。）
6.不要和孩子爭執。
試圖說服孩子不要有她那種感受或者試圖替她處理事情，都是沒有幫助的。要對你的孩子有信心；讓她感覺自己的感受，並且在她平靜下來後，專注於教給她一些技能，以便她能爲自己的問題找到解決方案。
