前幾天，在杭州舉辦的馬拉鬆比賽中，一位挺着孕肚出現在跑道的超級媽媽吸引了許多人的目光。
據瞭解，這位跑友名叫沈慧娟，是一名體育老師。已經懷孕5個月的她，孕肚相當明顯。雖然沈慧娟這次只是和丈夫、兒子參加家庭跑，但是她輕鬆的表情，矯健的步伐還是讓所有人爲之讚歎。有人也擔心，懷孕都5個月了，這麼激烈的運動，對胎兒是不是有影響呢？
懷孕期間，孕婦的運動很有必要。當然，也需要注意遵守以下六條準則：
第一條：孕婦的運動量要因人而異，一般而言，不要超過懷孕前的60%。有的孕婦看到別人運動量很大，都跑馬拉松了，我也增加運動量吧，卻不知道，別人在懷孕前，運動量更大，因此，孕媽一定要結合自己的情況，量力而行，不要和別人攀比。
第二條：在懷孕的各個階段，運動量要有所不同，不能一成不變。
具體的說，在懷孕的早期，胎兒還處於胚胎狀態，剛剛在子宮裏着牀，比較脆弱，這個時候，孕婦的運動量不宜過大，以免增加流產的危險。運動以慢跑、快走等有氧運動爲主。像跑杭州馬拉松的孕媽，也是在孕中期，胎兒比較穩定後，才進行長距離跑步的。
到了懷孕中期，孕媽可以適當增加運動量，胎兒也需要多活動以帶動他的運動。孕婦這階段可以進行遊泳、打乒乓球等運動，運動時間也可以適當增加。
到了孕晚期，孕婦體重增加，就不要激烈運動了，否則，容易誘發宮縮，導致提前分娩，運動項目也最好以瑜伽、體操等慢節奏運動爲主。
第三條：勞動不能代替運動。一些孕婦認爲自己每天工作，每天上下班走路包括工作崗位的勞動，都可以算是運動了，其實，這種認識是錯誤的，勞動和運動是兩回事，不能混爲一談。
第四條：在運動項目的選擇上，儘量不要選擇對腹部扭動過快的運動。胎兒就在腹部安家，如果腹部運動過多，勢必影響胎兒。
第五條：在運動的頻率上，孕婦每週運動三次左右爲宜，每次最好不超過20分鐘，運動強度呢，心率控制在140次以下。
第六條：要記住，不是所有的孕婦都適合運動。有妊娠高血壓、妊娠糖尿病，包括先兆流產等疾病的孕婦最好在醫生指導下進行運動。
