懷孕後，準媽媽總是覺得容易餓，肚子裏沒有東西，再加上嘴巴饞，整天零食不離手啊，可是零食吃多了總是不太好，還是需要注意一下。
準媽媽對零食的攝取要把握好量和選擇，避免本末倒置，最後吃不下主食；而且零食吃多了，體重也會增加；適量的吃也是有好處的。
孕期吃零食的好處
1、補充營養。
某些零食中含有豐富的營養元素，甚至有些微量元素連主食中都沒有，準媽媽在懷孕期間適當吃些零食，不但不會影響健康，對自身和胎兒都有好處。
2、鍛鍊牙齒和美容。
零食大多分量少且“耐嚼”，孕婦吃零食能起到健齒作用，既鍛鍊了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。
3、養生防病。
一般情況下，孕婦吃零食時都是細嚼慢嚥的，科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。
4、臨時充飢。
當正餐吃不飽或者餓的時候，一些小零食可以解決燃眉之急。準媽媽可以在家或者包裏準備一些高營養的小零食，如餅乾、牛奶、全麥麪包等等。
5、調節情緒。
當我們心裏煩躁時候，吃點零食能讓你減輕內心的焦慮和緊張，特別是甜的東西能讓人心情愉快和放鬆。不過準媽媽不要吃太多甜的東西易發胖。
孕期吃零食，你需要遵循這幾大原則1、選擇有營養的零食來吃
孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄乾、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，適合準媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，並沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應適當地避免。
2、注意零食的保質期
準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生產的，過期的食品可不要吃喔!除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規定的時間之內食用。
3、選擇添加劑較少的零食
有很多小零食裏面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會適當添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準媽媽挑選零食需要注意，儘量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表裏麪食品添加劑這一項配料太多，就不要選購了，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處。
4、避免高糖、油炸類零食
炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食，都屬於油炸高糖類的食物，是不適合準媽媽食用的。油炸食品，在經過了高溫油炸之後，食物本身的營養都已經被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養不良和貧血的現象，更會導致妊娠期高血壓的風險，還會增加難產的機率。因此，油炸高糖類食物，準媽媽儘量別吃。
5、準媽媽吃零食要控制量
愛吃零食的準媽媽們，除了要挑選營養健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導致體重的過度增加，孕婦超重，很多風險就都跟着來了。所以，準媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。
6、別把零食當飯吃
有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結果就導致胎寶寶發育不良、發育遲緩。準媽媽要警惕，千萬別把零食當飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調整一下了。
很多零食的營養價值也非常高，因此，孕期並不是所有的零食都不能吃。想吃點零食解解饞的準媽媽記得遵循以上原則，這樣才能吃出健康哦!
