1、培養孩子的規則意識
孩子只有具備了規則意識，才能提高自控水平。家長可以現在生活常規方面着手，制定規則如按時起牀、睡覺，不挑食等。家長要長期堅持一貫的要求，孩子就會逐步約束自己。除了生活常規，爸爸媽媽還可以給孩子訂立一些規矩並堅決執行。如帶孩子逛商場前，給孩子明確說不能亂買東西。儘管如此，孩子可能還會亂要，這時家長就要果斷拒絕。孩子經過一次次失敗的體驗，自然不會胡亂要了。
2、通過遊戲提高孩子的自控能力
遊戲中常常蘊含着規則，孩子通過這種有趣的形式，更容易形成自控能力。如媽媽可以和孩子玩“木頭人”的遊戲，孩子通過扮演“木頭人”，學會控制自己的動作，進而產生自我控制的意識。
3、家長要做出自我控制的好榜樣
爸爸媽媽在自我控制方面表現好的話，孩子也會受到影響。如帶孩子外出，遇到堵車的時候，可以和孩子做一些小遊戲消磨時光，避免把焦躁情緒傳染給孩子，讓等待的過程變得有趣。想對孩子發火的時候，深呼吸並說：“我要冷靜，不能發火。”這些言行都會讓孩子學會控制自己的情緒。
4、要多與孩子溝通、交流
人的成長不但需要物質，也有精神、情感的需要。經常與孩子溝通，你發現孩子道德品質方面是否發生了偏差?好的行爲習慣是否有待於進一步養成?也只有與孩子經常性的溝通，滿足孩子的情感需要，才能使孩子從心底裏感覺幸福，促成好的習慣的養成。
5、循序漸進，及時表揚
培養孩子的自控能力，首先，爸爸媽媽要有耐心，注意循序漸進，切忌操之過急。在日常生活中，父母要多與孩子進行溝通交流，瞭解孩子的想法和內心世界，與孩子之間建起了絕對的信任，以便於樹立父母在孩子心目中的威信，有效地增強了父母的教育影響，對於孩子的不良表現，要給予耐心的說服教育，切忌一味地訓斥、壓制。再有，對於孩子表現良好的自控行爲，要給與及時的表揚和鼓勵，樹立孩子的自信心。
6、培養孩子頑強的毅力
頑強的毅力是一個人良好自制力的重要保證，所以要培養孩子的良好的自控能力，首先要培養孩子良好的意志。比如，家長可以通過讓孩子參加“戶外拓展訓練”等活動，訓練孩子堅強的意志。平時，也要注意不要過分的溺愛孩子，而要理智的去愛孩子。
1、充足睡眠是自控力的“能量場”
長期睡眠不足，會讓人更容易感到壓力、萌生慾望、受到誘惑，還會讓人很難控制情緒、集中注意力。爲什麼睡眠不足會影響人的自控力呢?有研究表明，睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存儲方式。自控是所有大腦活動中耗能最高的一項活動。甚至還有研究表明，睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的，在醉酒的狀態下，人們是毫無自控力的。
2、自我意識是自控力的“調節器”
人類有別於動物的一個重要特徵就是擁有自我意識。當一到兩歲的時候，孩子就開始行動、研究和探索。他們的自我意識就開始萌芽，認識到自己是一個獨立的個體。有神經學家提出，我們只有一個大腦，但我們卻有兩個想法，或者說有兩個自我，一個自我任意妄爲、及時行樂，另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。自控力的最大挑戰就來自於兩個自我的挑戰，一方面想要這個，另一方面想要那個，當兩個自我發生分歧的時候，總有一方會佔據上風。
3、專注力是自控力的“試金石”
在能夠控制行爲之前，孩子需要能夠管理或者控制注意。專注力能發展孩子的意志力和麪對挫折的能力。專注力雖然是孩子學習所必備的能力，往往卻很難在一本正經的學習中完全培養出來。專注力大都是在玩耍、遊戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中培養起來的。對自己喜歡的事情，孩子一定能做到專注。對自己不太喜歡的事情，也可能做到專注，但需要具備一定的自控力。
