月經初潮後補什麼好

月經初潮後補什麼：補鈣質的食物 月經初潮會讓身體內的鈣質流失，很多女孩子會出現抽筋的問題，其實就是身體裏面缺乏鈣質的表現。
原因：因爲卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。
補鈣的食物：蝦皮、奶、豆製品、貝類等。
補鈣的方法：1、戶外運動。2、曬太陽。
小貼士：月經初潮後一定要注意補充鈣質，因爲女孩經歷初潮後是最缺乏鈣質的，所以補鈣也是月經初潮後的第一件大事，媽媽們都要記得噢！

月經初潮後補什麼：高鐵和高蛋白的食物 月經初潮後應進補含鐵豐富和有利於消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
高鐵、高蛋白的食物：蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。
小貼士：月經初潮後不宜過度的補充營養，但是孩子經歷第一次的月經身體過度消耗能量，所以月經初潮後該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物，只要注意食用頻率不要過度就行。

女孩生理小知識 月經初潮是青春期的正常表現，當月經初潮來臨時，不要感到害怕也不要感到迷茫，要及時的告訴媽媽，自己不要害怕不要害羞。
月經初潮一定要注意飲食和生活，飲食上要注意基本的不能吃辣和生冷的食物，生活上要注意每天的清潔衛生，當月經初潮來臨後，小女孩正式變成女孩子了，這是長大的標誌！