【女孩月經初潮要吃些什麼】女孩初潮應該吃些什麼 女孩初潮的飲食

女孩經歷月經初潮，一定要知道一些生活、飲食的注意事項，孩子的媽媽也要第一時間給孩子科普生理衛生知識。那麼，女孩月經初潮要吃些什麼呢？看看下面這篇文章瞭解下吧！

女孩月經初潮吃什麼：補鈣的食物

經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆製品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物裏面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效。
推薦食用：蝦皮、奶、豆製品、貝類、肉、蛋、魚、新鮮水果。
小貼士：女孩經歷月經初潮，要注意飲食但是又不宜大補，雖然女孩經歷月經初潮會出現虛弱的現象，但是要記住只要注意飲食，不宜進行大補。

女孩月經初潮吃什麼：補血的食物

女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
推薦食用：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
小貼士：女孩第一次經歷月經初潮，身體排出的污血會很多，這個時候就要注意補血，多吃些補血的食物，對身體有益處。

女孩月經初潮吃什麼：易消化的食物

經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物。
推薦食用：如棗、麪條、薏米粥等。
小貼士：女孩經歷月經初潮，什麼都是懵懂的，而身體卻會出現不少的情況，針對女孩腰痛、沒胃口，也要有相對應的食譜。