搖籃網友：你好，我們寶寶13個月，睡覺前9點吃210的奶，一般凌晨2：00又要吃奶，有時晚上還要吃3次，真擔心吃的太多，但不給他吃他就睡不着總鬧。喝水也不行。
沈文: 一歲以後的寶寶可以建立起良好的飲食習慣了，可以採取定時定餐定量的方法，比如一日三餐主食，三餐輔食，三餐三點的方法或三餐兩點的方法。舉例如下：
早上牛奶100-150毫升，雞蛋半個、主食半兩、蔬菜或小菜適量，
中間加餐牛奶100毫升左右，餅乾三、四塊，
午餐鮮蝦包子或鮮肉包子一兩左右，清炒小白菜適量，紫菜湯適量
中間加餐水果一個
晚餐小米粥、玉米麪餅一兩、胡蘿蔔燒牛肉、涼拌木耳。
臨睡前可以吃少許牛奶或酸奶。
沈文：中醫世家，現任中國藥膳研究會理事、中國藥膳研究會專業製作委員會副祕書長。
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