如果夫妻雙方都打算生孩子，應該在懷孕前三個月甚至六個月開始調理身體。
如果夫妻雙方都打算生孩子，應該在懷孕前三個月甚至六個月開始調理身體。保持健康的體質是成功懷孕準備的首要條件。那麼，爲了保持身體健康，孕前調理身體吃什麼好？今天一起來了解。
孕前調理身體吃什麼好
增加蛋白質的攝入。蛋白質是人類生命的基礎，也是大腦、肌肉和器官最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。對於打算懷孕的夫婦，蛋白質的攝入量應該適度增加。平時每天每公斤體重要攝入1-1.5g蛋白質，現在需要增加到1.5-2.0g，所以要多吃肉、魚、蛋、奶、豆製品等食物。
多吃富含鈣的食物。鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，懷孕期間對鈣的需求是平時的兩倍。如果懷孕前沒有攝入足夠的鈣，寶寶會出現佝僂病和缺鈣驚厥。鈣流失過多的孕婦容易出現骨軟化症和驚厥。孕前補鈣對懷孕有好處，鈣在體內儲存時間長，不用擔心流失。因此，孕婦應該多吃富含鈣的食物，如魚、牛奶和青菜。
多吃富含鐵的食物。鐵是血紅蛋白的重要組成部分。如果缺鐵，就會發生貧血。胎兒生長髮育迅速，每天吸收鐵5 mg左右，孕媽媽的血量比非孕媽媽增加30%，也就是說平均增加1500ml血，缺鐵容易導致孕中晚期孕婦貧血。鐵在體內可以儲存4個月，懷孕前3個月開始補鐵是有好處的。富含鐵的食物包括牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等。用鐵鍋做飯也可以補鐵。
補充維生素。維生素不僅是人體正常生長髮育的必需元素，也是保證正常生殖功能的必需元素。實驗表明，缺乏維生素會導致不孕、死胎、畸形和生長髮育緩慢。人體缺乏維生素時也是如此，懷孕前缺乏維生素很容易導致不孕。即使懷孕，也容易導致嬰兒的缺陷，如骨骼發育不良、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病和神經炎。還可能導致孕婦流產、早產、死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
