懷孕週期：26周
媽媽狀態：體重64KG，健康
寶寶狀態：健康
這次檢查，寶寶一切都很健康，醫生說寶寶已經有呼吸了。近來小傢伙似乎很開心，不停的在我肚子裏動，而且我最近這一個月抽筋的毛病沒有再犯，腿也不疼了，常帶着肚子裏的寶貝出去曬太陽，感覺生活如此美好和愜意。
聽人說孕期特別容易缺鈣，我也不例外。之前常常睡到凌晨，冷不丁的腿就開始一陣鑽心的疼，我趕忙起來使勁捏着小腿肚子，有時候疼的眼淚都流下來。後來我從網上看到很多孕期的寶媽都有這個毛病，說這是缺鈣，而且他們通過自己的學習和調理，很快就恢復了。
別人可以做到，我當然也不能“示弱”，於是通過學習網上這些孕期寶媽們的補鈣經驗，我也開始了自己的補鈣調理“征程”。通過這段時間的學習和實踐，我覺得補鈣還是要藥補和食補結合起來才行，食補安全、沒有副作用，而好的補鈣製劑則能很好的增加鈣含量和吸收率。但我通過仔細研究發現，其實很多高鈣食物並不能達到孕婦日常所需的鈣量，且越到後期對鈣的需求量越大(孕期前三個月對鈣的需求與懷孕前相差無幾，但孕中、晚期，孩子發育所需的鈣都需從母體獲得，所以每日所需鈣量會增加)，光靠食物是完全不夠的，這就需要一些補鈣製劑來補充。
另外，因爲之前總腿疼出門比較少，所以曬太陽的時間比較短，這對鈣吸收是十分不利的。但促進鈣吸收，不僅曬太陽可以，吃維生素D同樣奏效。
針對上面的這些考慮，我列出了一些鈣含量高、日常容易獲得的食物，然後規定自己每天飲食中必須要有一些。同時，將之前不含維生素D的鈣片換成了含維生素D3的朗迪碳酸鈣D3顆粒。這樣我每天睡覺的時候吃，就不用擔心鈣吸收不了。我仔細看過這個補鈣製劑的說明書，上面寫着它“每袋含鈣500毫克，維生素D3 200國際單位”鈣含量高，而且又添加了維生素D3，完美!
對了，忘了告訴大家，下面這些就是我精選的補鈣食物，大家可以按自己的喜好來烹飪，就當拋磚引玉吧，有更好的補鈣食物大家可以留言哦。
【海米香乾丁】
原料：海米、五香豆腐乾、青豆、香菇、鹽、雞精。
做法：五香豆腐乾、香菇切丁，和海米(也可以用小魚或其他海鮮代替)、青豆一起用沸水焯熟。用適量鹽、雞精將全部原料拌勻即可。
補鈣作用：海米和其他海產品都是很好的補鈣食品，豆腐、豆腐乾、豆腐絲、腐乳等也是食品中含鈣的佼佼者。此外，加之含鈣豐富、味美的豌豆與含維生素D前體的香菇搭配，做法上雖然簡單，卻是補鈣的完美組合。
【鴨血豆腐湯】
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，澱粉，胡椒粉等。
做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟，加醋、鹽、胡椒粉調味，以澱粉勾薄芡，最後撒上香菜葉。
補鈣作用：豆腐是補鈣“高手”，鴨血能滿足準媽媽對鐵質的需求。酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質吸收。
【海帶肉絲蛋湯】
原料：水發海帶100克、雞蛋1只、瘦豬肉絲20克、味精、麻油、胡椒粉、蔥段、食鹽。
做法：待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯，再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。
補鈣作用：海帶的含鈣量以及其高營養價值，對孕期的媽咪十分有好處。
食藥雙補，效果更理想，哈哈……不過還是要提醒各位寶媽們，補鈣切不可心急，高鈣食物和補鈣製劑在服用時最好要適量哦，不是有句古話“心急吃不了熱豆腐”嘛哈哈。
