“我剛37，怎麼會缺鈣呢?我媽都60多了，也沒這問題啊!”這是剛拿到體檢報告，看到“骨質疏鬆”診斷結果時我的第一反應。接受現實並查閱一番資料之後，我決定前來開貼，給大家說點成年人補鈣的事兒，希望看到的人能奔走相告，千萬別變成第二個我。
“我剛37，怎麼會缺鈣呢?我媽都60多了，也沒這問題啊!”這是剛拿到體檢報告，看到“骨質疏鬆”診斷結果時我的第一反應。接受現實並查閱一番資料之後，我決定前來開貼，給大家說點成年人補鈣的事兒，希望看到的人能奔走相告，千萬別變成第二個我。
相信大家已經看出，在發現患骨質疏鬆之前，我根本沒有任何補鈣意識，現在後知後覺，卻爲時已晚。其實，人的一生都需要關注補鈣問題：假設兒童在3歲之前沒能重視佝僂病問題，那麼很可能出現永久性的骨骼畸形，這將對他/她的身材造成無法彌補的不良影響;如果處於發育期的人鈣元素供應不足，就會使體內的“骨鈣銀行”入不敷出，給後半生的骨骼健康埋下巨大隱患;而到35歲時，無論男女都會達到峯值骨量，之後骨量便會每年流失1%，如果不注意適時補充鈣質，骨質疏鬆便很容易找上門來。
當然，有些人比我重視健康，知道自己需要補鈣，並經常服用補鈣產品。然而，卻不知道成人在補鈣過程當中，很容易陷入一些誤區妨礙鈣的吸收，接下來我就要給大家揭祕成人的補鈣誤區咯，記好了!
誤區一、缺鈣就得多補
人每天攝入鈣的總量是有限制的，無論是通過食物還是鈣製劑，或者兩樣同補，最多不能超過2000mg,否則不但可能出現便祕、結石等問題，長期高濃度補鈣還會導致高鈣血癥，妨礙其他營養素如鐵、鋅的吸收和利用，引起貧血等副反應。由於我們在日常膳食中能夠攝入一定量的鈣，若額外補充鈣片，一般每天補充1000mg,就能滿足人體的生理需要了。(所以可以安心用每片鈣含量500mg的朗迪碳酸鈣d3片，每天兩次剛剛好，它還添加了200IU維生素D3，不但能促進鈣的吸收，也滿足人體每天需求的400IU維生素D3)
我買的是36片裝的，包裝都長這樣，照我這個買就行
誤區二、喝骨頭湯補鈣最好
很多人覺得吃啥補啥，既然缺鈣主要影響骨骼，那喝骨頭湯不就可以了。其實不然，骨頭裏面的鈣是不會輕易溶出來的。關於這點，有人做過實驗，在高壓鍋裏蒸煮骨頭兩小時之後，骨髓裏面的脂肪會浮出水面，但湯裏面卻沒有什麼鈣質。有研究表明，一碗豬骨湯中所含鈣量只有1.9毫克，與成年人每日所需1000毫克以上鈣量相去甚遠，如果僅靠喝湯來滿足補鈣的話，那她至少每天要喝400碗骨頭湯，這就尷尬了，400碗骨頭湯等於兩片朗迪碳酸鈣d3片......看來骨頭湯不可靠，還是吃朗迪吧。
誤區三、用“加鈣食品”補鈣
市面上有很多加工食品裏添加了鈣，比方說加鈣餅乾、加鈣麥片、加鈣芝麻糊等，更有很多牛奶標有“高鈣”二字。實際上，這些“加鈣食品”並不靠譜，裏面添加了多少鈣，並沒有經權威機構鑑定過，而且鈣是以什麼形式添加到產品中的，也沒有一個確切的說法。
總結一下，成人也需要補鈣，而且需要擦亮眼睛，謹防缺鈣的同時還要避免陷入上面幾個誤區。因爲我自己缺鈣，就多瞭解了一些這方面的知識，最後再和大家多嘮叨一句，像朗迪碳酸鈣d3片這樣的營養補充劑好多營養師都推薦，因爲單位分子裏含鈣量最高的就是碳酸鈣了，而且它很容易被胃酸分解由腸道吸收。我現在一直吃着朗迪碳酸鈣d3片，去複查骨質疏鬆的問題已經好多了。
