寶寶缺少B族維生素的症狀
結膜炎；角膜炎；舌頭肥大；水腫；腸胃消化不良；脹氣；口角炎；舌炎。
哪些食物富含B族維生素
含維生素B1的食物：各種蔬菜、酵母、米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生、豬肉等。
含維生素B2的食物：綠葉蔬菜、牛奶、奶酪、魚、蛋類等。
含維生素B6的食物：燕麥、花生、核桃、小麥麩、麥芽、動物內臟、糙米、雞蛋類。
含葉酸的食物：酵母、蛋黃、全麥麪粉、牛奶、菠菜、油菜、圓白菜、白菜、四季豆、哈密瓜、杏、香蕉、檸檬、桃等。
含維生素B12的食物：牛肉、蛋類、牛奶、動物肝臟、螺旋藻類等。
補充B族維生素的小竅門
B族維生素有很多很多種，而且相互之間可以起到互補的作用，所以媽媽在爲寶寶攝取B族維生素時，最好同時攝入其他品種的B族維生素。
餵養小提醒
寶寶不吃肉，更應補充B族維生素
動物性食物中含多種B族維生素，寶寶如果不吃肉，很容易出現爛嘴、手腳麻木等症狀。所以媽媽更要注意給這樣的寶寶補充B族維生素。如果選擇藥補，則最好選擇複合B族維生素片劑，這樣更利於均衡營養和寶寶對營養的吸收。
巧手媽媽輕鬆做
百合黃瓜
適齡寶寶：25個月以上
材料：鮮百合80克，黃瓜100克，鹽少許。
做法：
1.鮮百合洗淨，掰開；黃瓜洗淨，切薄片。
2.鍋置火上，放入適量油燒熱，加入百合略炒。
3.待百合炒四成熟時放入黃瓜，用大火爆炒幾下，加入鹽翻炒均勻即可。
蛋粉莧菜湯
適齡寶寶：25個月以上
材料：莧菜100克，粉絲20克，雞蛋1個，鹽少許。
做法：
1.莧菜擇洗乾淨、撕開；粉絲剪短，用溫水泡發；雞蛋打散後攪勻。
2.油鍋燒熱，將雞蛋液攤成蛋餅後切絲。
3.鍋留少許底油，再放莧菜煸炒片刻，倒入粉絲煮開，撒入蛋絲、鹽調勻即可。
香蕉燕麥粥
適齡寶寶：8個月以上
材料：香蕉30克，燕麥1~2大匙，清高湯5大匙。
做法：
1.香蕉切薄片，加入清高湯拌勻，放入微波爐內加熱約1分鐘。
2.香蕉出爐後再略微搗碎，加燕麥拌均勻入微波爐煮熱即可。
好媽媽餵養經：
燕麥含豐富的維生素E、維生素B1、維生素B2、能促進寶寶神經系統發育、預防便祕、尤其適合比較肥胖的寶寶食用。
