春季馬上要來了，怎樣幫孩子飆身高？孩子身高問題一直家長關注的重點，當有媽媽問了一個這樣的問題：“我的身材矮，孩子的爸爸高，你說孩子的身高未來會隨誰多一些？”其實爸爸和媽媽的身高，對孩子未來的身高都有影響。
父母的身高對孩子的身高都有遺傳影響
有一個簡單的孩子未來身高的預測公式，從上世紀70年代開始流行，最早出現在當時的《紐約時報》。從這個身高公式，我們便知道父母的身高是孩子未來身高的最重要影響因素。大家不妨通過下面的公式，計算一下你家孩子未來的大概身高：
舉個例子，當一個家庭的爸爸的身高爲171釐米，媽媽的身高爲162釐米，那麼兒子未來的身高便處於這樣的區間：179.5釐米至164.5釐米；女兒未來的身高便處於這樣的區間：168.5釐米至153.5釐米。
值得注意的是，這個公式只能當參考，因爲孩子們的身高影響因素，約70%的概率歸因於遺傳，約30%的概率取決於環境因素，影響一個孩子身高的後天環境因素實在是太多變了。所以父母在養育孩子過程中，重視孩子成長的外部因素，也能幫助孩子們長身高。
如何幫孩子獲得春季長高的“三倍速”，幫孩子長得更高？
我們知道，春季萬物生長，枯枝吐綠、種子發芽，大自然迸發出旺盛的生命力。小朋友的成長，似乎也受益於春天這個季節。曾經有一位名叫W.A Marshall的英國教授，他與同事在研究中發現，孩子們在春季長得快，由於溫暖的氣候刺激人體生長激素的分泌，孩子們在這個季節的身高生長大約是秋天或冬天的三倍。在環境因素方面，父母們需要關注的重點有三方面：
1、孩子是否吃得正確？
含蛋白質和氨基酸的食物是身高的“加油站”。這些營養成分豐富地存在於核果和豆類中，比如松子、花生、芝麻、瓜子；優質的動物蛋白存在於蝦、魚、蛋黃、雞胸肉和豬瘦肉等食物中。除此之外，深綠色蔬菜和深黃色蔬菜也不能少，因爲這些蔬菜含有骨骼生長所需的鈣元素，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等是深綠色蔬菜；玉米、南瓜、胡蘿蔔等是深黃色蔬菜。
孩子每天喝鮮奶也是首選。世界衛生組織曾經明文建議，小朋友1，2歲就可以嘗試喝鮮牛奶。2017年臺灣營養基金會經過調查發現，不喝鮮奶或很少喝鮮奶的孩子，他們的身高平均比每天喝鮮奶的孩子矮了3釐米。那麼孩子每天喝鮮奶多少合適呢？300ml-360ml左右即可。
2、孩子睡得是否充足？
幼兒說曾經說過，孩子們不同年齡的睡眠時間長度是不同的。比如0-2月齡的寶寶，平均每天的睡眠時間爲13-14.5個小時，2月齡-1歲的寶寶，平均每天的睡眠時間爲12-13個小時；1歲-3歲的孩子，平均每天的睡眠時間爲11-13個小時；3歲-12歲的孩子，平均每天的睡眠時間爲9-11個小時。
一般來說，孩子晚上睡眠時，體內分泌的生長激素是白天醒着時的5-7倍，孩子們生長激素分泌的高峯是晚上10點至早上2點。幼兒說提醒父母們注意的是，生長激素需要孩子們進入睡眠的熟睡階段才大量分泌，而孩子們進入睡眠大概1小時左右才進入熟睡。所以，爲了不錯過珍貴的生長激素分泌的高峯，那麼小朋友最好能在晚上9點前上牀睡眠。國外不少兒童專家建議6歲前的孩子晚上7，8點就睡，可是這種建議對我們中國的父母來說幾乎難以做到，而孩子晚上9點睡覺，對我們來說難度會小一些。
3、孩子運動得是否恰當？
適當的運動有助於孩子身高發育。運動不僅幫助孩子增加新陳代謝，還能幫助身體營養的輸送。國內外很多研究發現，跳繩比其他運動更能幫助孩子們長高。當孩子們每天跳繩大概半小時，連續跳繩五個月，這些孩子會比不跳繩的孩子在正常的身高增長的基礎上，還平均多長高1-2釐米。有些爸媽說，孩子不愛跳繩怎麼辦？父母其實也可以一起跳，有父母的參與，孩子們會更積極。
不過需要注意的是，孩子們運動要適當，強度太高反而不好。比如超過1小時的劇烈跳繩或長時間的長跑，這些高強度的運動會損害孩子的骨骺發育，最終影響身高。難怪人家說，風口來了，豬能飛上天；春天來了，孩子能像雨後春筍節節高。
