想必每位父母，都希望孩子能在生長髮育期間，儘可能地長高。都說7分靠遺傳，3分靠努力。如何將這3分的潛力發揮到淋漓盡致，就要父母和孩子們一起努力啦。
充足的睡眠有助於生長激素的增長，而適當的戶外活動有利於骨骼生長，有助孩子長高。
此外，營養物質攝入更是不能忽略，尤其是“鈣”。鈣是是孩子骨骼成長的基石。
人體中99%的鈣集中於骨骼和牙齒中。中國營養學會提出：4-7歲的孩子，每天鈣的推薦攝入量爲800mg，7-17歲的孩子爲1000-1200mg。
如果孩子鈣的攝入量無法滿足其生長髮育所需，則很容易影響骨骼和牙齒健康，不僅距離“大長腿”的夢想越來越遠，還容易患齲齒。
因此，父母要給孩子適當吃含鈣食物，比如奶製品、豆製品、肉類、蛋類等，同時要講究葷素搭配，保證營養均衡攝取。
孩子成長期鈣需求量大，日常飲食之餘還要搭配鈣片。
But，很多孩子對鈣片不怎麼“感冒”，不是覺得口感不好，就是覺得難吞嚥而拒絕。
父母想要把握住孩子的身高發育關鍵期，讓孩子的個頭躥得快，當然得要在後天的“3分努力”裏多下功夫。
其中營養攝取是孩子長高的重要能量來源，而鈣質是骨骼發育的重要成分。
父母在鼓勵孩子要均衡攝入牛奶、豆類、蛋類等食物時，還可以搭配營養補充劑，從而更有效地助力孩子躥個頭！
